Bài Tập DƯỠNG-SINH Theo Y-HỌC DÔNG-PHƯƠNG
[B]====<< Nhĩ-Thượng Kiện-Khang Pháp >>
Báo SGGP 1996 đăng bài phóng vấn GS Trương-Canh-Mai (89 tuổi )cúa Pv Tân Hoa Xã: trên tai ta có 160 huyệt-đạo ,thường kích thích nó sẽ dần khỏe mạnh tinh-thần lẫn thể xác.
-------Do Thầy Trương-canh-Mai Giaó-Sư Trường Đại-học Y-Dược Thượng-Hải chỉ dẫn : Luyện tập như sau-----
------ Sáng sớm dậy hãy uống ngay 0.5 lít Nước suối hay nước sôi nguội ( đêm trước chuẩn bị sẳn chai nước 500ml để gần đầu giường ) ,
-----chú ý phải uống trước khi cơ-thể vận-động,vì vận-động thì ruột ta nhu động sẽ hấp thu nước nên sẽ mất tác-dụng tẩy rửa sạch ruột,mới đầu O uống được nhiều thì cứ tập uống ít rồi ngày sau tăng dần lên từ từ rồi cũng uống được 0.5 lít thôi.
-----1./--Uống xong trên giường ,ta nắm tập thế này : Tay phải lòn qua đầu nắm lấy Tai trái ,ngón trỏ ấn giữa vành Tai rồi giựt hơi mạnh lên (phải có cảm giác hơi đau thì mới kích thích huyệt-đạo được) 21 cái (dần tăng lên 35 rồi 49 cái) ,: xong tới Tay trái lòn qua đầu nắm Tai phải ,ngón trỏ ấn giữa vành Tai rồi giựt mạnh lên cũng 21 cái giống bên kia vậy. đây gọi là : < âm-dương giao-thái >
--Rồi đến 2 Tay chéo trước Ngực Tay phải nắm Dái Tai trái ,Tay trái nắm Dái Tai phải cùng lúc giựt mạnh xuống cũng 21 Cái (dần tăng lên 35 rồi 49 Cái) đây gọi là:< âm-dương giao-hòa .>
-----2./--Nằm trên giường 2 chân dang ra cách hơn 4 tấc ,2 bàn chân lắc mạnh ra phía ngoài 2 bên 21 Cái (tăng dần lên 35 , 49 Cái), đây gọi là : < Tống Ố Khí ra ngoài (khí bẩn trong người). > xong rồi 2 bàn chân lại lắc mạnh vào trong cũng 21 Cái như trên , Đây gọi là : < Thu Nạp Dương-Khí vào ( chánh-Khí hay Ôxy trong-lành). >
--------xong ta nằm đưa 2 chân lên , 2 bàn chân chà mạnh vào nhau ,lên xuống tính 1 cái chà đủ 21 cái ( 35 hay 49 cái) .
===Sáng sớm dậy tập 1 lần ,tối tập 1 lần trước khi ngủ :
----Tất cả các huyệt-đạo có liên quan cơ-thể ta đều được kích hoạt làm cho KHÍ-HUYẾT lưu thông Bình thương trở lại Trạng-Thái Tốt, Thân-thể và Trí-não ta sẽ dần khỏe-mạnh linh-hoạt dần theo theo thời-gian ta kiên-trì tập luyện . những Bạn già hay lạnh bàn chân sẽ ấm chân bình thường trở lại.
----Chúc các Bạn Già Trẻ có lòng tin tập luyện theo sẽ đạt được Kết-Quả Sức-Khỏe và Tinh-Thần đều Tốt đẹp[/B]
