<Hết-Độc Một-thân nhẹ--21 ngày Cải-Tạo thể-Chất >

CHƯƠNG V : Tám CỐT-YẾU của SỨC - KHỎE LÀNH-MẠNH :

===---O./ Kiện-Toàn-Hóa Ăn-uống .
------1./ Vận-Dộng Thích-Đáng .
-----------2./ Tinh -Thần Thoải-Mái .
-----------3./ Tối-ưu-Hóa Môi-Trường Sinh-Sống .
-----------4./ Giấc-Ngủ Đầy-Đủ .
-----------5./ Qui-Luật và Tiết-Tấu .
-----------6./ Lời-Nói Chúc-Phúc .
-----------7./ NIỀM-TIN và TÍN - NGƯỠNG .

===Giải-quyết 5 Nguy-Cơ của Sự-Sinh-Tồn là có 8 Điều-Kiện : Tức 8 Cốt-yếu của Sức-Khỏe Lành-Mạnh .
!!!! Chúng ta có ví-dụ nó như một căn Nhà : Kiện-Khang-Ốc .
--- Tại sao ví-dụ Sức-Khỏe như Căn Nhà : Vì ta xây dựng căn Nhà Tốt thì cần có : Nền Móng chắc , Cột-Đà chắc , Tường-Vách vững vàng , Nóc Nhà bền Tốt thì mới cấu-tạo nên căn Nhà Tốt . ---mỗi một bộ-phận đều Tương-Đương Quan-trọng như nhau , và xây-dựng Nhà cần có thời-gian tiến-triển Tích-Lũy dần , cũng giống như Muốn SỨC-KHỎE Tốt thì cần có Hoạt-động Sinh-Sống đúng-mực và Tích-Lũy dần mới Dự-Trữ được VỐN Năng-Lượng đầy-đủ .

0./ Trước tiên ta xem từ Nóc-Nhà : một căn nhà khi lợp xây xong Nóc Nhà thì có thể cho ta che nắng tránh mưa ,chúng ta có thể ví nó như sự ăn-uống đặc biệt là Quân-bình Kiện-Toàn-Hóa Ăn-uống vậy : Tức là những Thức -ăn ăn vào , vậy nên ta mà ăn-uống có sai-sót gì , thì sẽ bắt đầu có sinh bệnh , giống như ta dùng hàm răng mình đang đào Mồ sẳn vậy .
----Nhưng nếu ta kiệp thời Can-Đảm cắt đứt các Thức-ăn Sai-lầm , tất nhiên sẽ dễ Vãn-hồi lại Sức-Khỏe Tốt được .

1./ Tiếp đến là Cột-Đà : là Vận-Động Thích-Đáng : --Vận-động giúp chúng ta Tiêu-hóa những Thực-vật đã ăn vào , và Thư-giãn Áp-Lực Cơ-thể ,cùng Nâng-cao Sức Miễn-Dịch . ----Mỗi Tuần ít nhất Vận-động trên 3 tới 5 lần , mỗi lần Vận-động ít nhất trên 15 phút tới 30 phút ,, để Nhịp-Tim có Cơ-hội tăng-tốc , nếu O thể Vận-động thì Dề-nghị Bạn nên tạp Hô-Hấp Hít-Thở như kiểu tập Khí-công Nội-công vậy thì cũng sẽ giúp ích được cho Cơ-Thể . Nhưng Chú-ý phải Tập nơi có Không-khí Tươi-Mát , nếu Sáng Sớm đối-diện với Mặt-Trời Mọc thì càng Tốt thêm .

3./ Tường-Vách là Tinh-Thần Thoải-Mái liên-quan mật-thiết với cơ-thể [24] ta , vấn-đề Tinh-thần Suy-sụp O những làm ta nóng-nảy thất-thường , âu-lo buồn-phiền bất-an .v.v...đều là các Trạng-thái Cản-trở Sức-khỏe trong nhiều Múc-độ khác lớn nhỏ mệt-mõi ,nhức-đầu,mất-ngủ ... thì ảnh-hưởng Tinh-thần cùng Sức-khỏe đều Suy-kiệt Tệ-hại dần đi.

4./ Căn-cơ Nền Nhà là Giấc-nhủ đầy đủ : bạn có thể 40 ngày cấm-thực tuyệt-thực ,nhưng O thể 5 ngày O ngủ : vì nhủ O đúng hoặc ngủ O đủ sẽ O thể Bù-đấp trở lại hay dùng cách khác thay thế được .
-----Nhiều người O biết cách Ngủ Tốt Giác-ngủ , càn ngủ càn mệt-mõi : Quan-trọng nhất trong 2 thời-điểm : 1 là giờ Ngọ (11h 00--13h00) . 2 là giờ Tý (23h00--1h00) . ----Nếu ta thường-xuyên Thức Đêm O ngủ , về sau sẽ mang Bệnh-tật về Gan đấy .

5./ Cửa Sổ : ẩn-vụ Môi-trường hoàn-cảnh : Ánh-nắng , Không-khí , Nước : không-khí thông qua cửa sổ ánh - nắng thấu qua cửa sổ đi vào Nhà Hơi-Nước Sương-lộ cũng xuyên qua cửa sổ vào Nhà .

6./ Tiếp đến là Cửa ra vào : Cửa phải mở lúc cần mở , đóng lúc cần đóng , ần-vụ như Qui-Luật và Tiếc-tấu : Kinh-Thánh nói ;< Phàm có việc cứ theo Trật-Tự mà Làm >. Vì con-người thoát-ly Qui-Luật và Tiết-tấu thì sẽ sinh Bệnh-Tật giống như Bờ Đê phòng xói-mòn lở đất mà xây thẳng-đứng thì sẽ đễ bị Sóng-biển dồn-dập xập bể liền . Vì bờ- Đê đối-kháng Sóng-Biển , mà O phải thuận theo Tiết-Tấu của Sóng-Biển ,

(7) Là Ống-khói hay Lổ-Thông-gió : ẩn-dụ như Lời Nói Chúc-Phúc : ai cũng cần những Lời Nói Chúc-Phúc của người khác để Sống-Vui-Khỏe hơn cả .

(8) sau cùng Đỉnh cao Nóc Nhà là Niềm-Tin và Tín-Ngưỡng : chúng ta ai cũng cần có Niềm-Tin và Tín-Ngưỡng vào Tôn-Giáo nào đó , để có cũng cần có chổ dựa Tâm-Hồn ,cầu cho yên-ổn gia-đình ,an-cư lạc-nghiệp , Sống-Vui-Khỏe và Hạnh-Phúc . Nếu ngoài Sức mình thì chỉ còn cách Cầu-nguyện Đấng Thiên-Liêng nào đó mà thôi .

===Đấy đúng là 8 Cốt-Yếu để Xây-dựng Sức-Khỏe Lành-Mạnh : giống như căn NHÀ Sống-Vui-Khỏe Lành-Mạnh trong Vườn-Địa-Đàn vậy đó .

< 0 > Kiện-Toàn-Hóa Thức-Ăn-uống :
--------là < Công-Thức Ăn-Lạt Thải-Độc ---Khỏe-mạnh Phòng-Chống Trị ung-thư > đã có Trình-bài mấy trang trước .

--CÔNG THỨC ĂN - LẠT THẢI - ĐỘC-..
.------------.........(Lâm Quang Thường: Giáo sư – Tiến sĩ Y Khoa Đài Loan)
Theo Y học Mỹ nghiên cứu, cơ thể ta có chứa một lượng các chất độc tố có từ 4,5kg – 11kg do con người hấp thụ và tích tụ dần qua nhiều năm tháng từ thức ăn uống độc hại và hít thở không khí quá nhiều khói bụi. Vậy, không có độc trong mình là điều gần như không thể, do đó, bạn nên ăn uống theo công thức này để bài thải dần các độc tố trong cơ thể mình.

I. BUỔI ĂN SÁNG THẢI ĐỘC: Trái cây 1 + Rau cải củ 2 + Khoai lang 1 + Cơm gạo lứt 1 phần
-----1. Một thứ trái cây : Nguyên tắc tuyển lựa:
• Trái cây hợp mùa hay trúng mùa của địa phương hay trong nước.
• Trái cây nhập khẩu đông lạnh, hoặc trái mùa thì không nên dùng
• Bệnh mãn tính phải lựa kỹ những loại trái cây không dùng thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng, phân bón hóa học (ăn tươi không ăn loại đóng hộp), quả thổ sản, nên ăn luôn vỏ.
-----2. Hai thứ rau cải củ : Nguyên tắc tuyển lựa:
• Chủ yếu có: củ, cọng, hoa, quả (4 loại)
Rễ củ : củ cải đỏ, củ cải trắng, sơn dược, củ dền…: vỏ pH chất kiềm cơ thể cần.
Cọng, nhánh : rau cần, ngò gai, ngò tàu, hẹ, rau cần tây
Hoa : bắp cải xanh, cải Đà Lạt, bông cải, bắp chuối: chứa pH chất kiềm và chất xơ cơ thể cần.
Quả : dưa leo, khổ qua, bí rợ, ớt chuông, cà chua, cà lớn nhỏ các loại.
• Các loại rau cải mầm hoặc cải lá tạm thời chưa dùng.
Lưu ý: Nếu nấu chín trên 540C thì men tố trong rau cải bị phá hủy sẽ làm tiêu mất chức năng thải độc. Rau quả nên ăn luôn vỏ (chứa pH chất kiềm và có khá nhiều dinh dưỡng). Rau quả tươi xắt nhuyễn, trộn như gỏi ăn sống.
+ Người bệnh mãn tính cần lựa kỹ các loại rau cải quả sạch không dùng thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, thuốc tăng trưởng… Nếu dùng phải chúng thì sẽ giảm hiệu quả Bài thải độc tố . Sau khi chọn lựa xong, người bệnh nên ăn tươi sống trên 50%, ăn 100% sẽ mau hết bệnh hơn và nên ăn cả vỏ.
------3. Khoai lang : có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, quý nhất là DHEA là chất chiết xuất từ khoai ruột vàng. Bệnh viện Philadenfia (Mỹ) đã [26] thực hiện thí nghiệm cấy chất này trên một số chuột bạch có tế bào ung thư kết tràng, ung thư vú … Kết quả sau thí nghiệm: các tế bào ung thư trong cơ thể chuột bạch đã bị tiêu diệt hết đồng thời những con chuột đó có tuổi thọ kéo dài thêm khoảng 30%. Những vùng ăn khoai lang trường kỳ thường rất hiếm bị ung thư và sống thọ hơn các vùng khác.
------. Khoai lang là thức ăn hạng ưu của người khoẻ lẫn người bị béo phì, huyết áp cao, Đới đường, bệnh tim, xơ gan, đau thận, ung thư…v.v. Do nó có tính mát máu, hoạt huyết, thông ruột, dạ dày, tẩy sạch bã cặn độc hại và tạng độc, thư giãn gân bắp.
Bệnh mãn tính ăn 2 phần/ Dưỡng sinh thường ăn 1 phần: đều nấu hoặc hấp sau khi chà rửa sạch (mùa đông lạnh dưới 150 C có thể nướng ăn), cần ăn luôn vỏ khoai lang, vì nó giúp: cầm máu, tiêu viêm, thông tiện, hạ đường huyết, phòng chống ung thư, kéo dài tuổi thọ…
------ 4.Gạo lứt 1 phần : (Bệnh ung bướu tạm thời không nên ăn các loại đậu)
---------Trong gạo lứt có thể thêm chút ít bo bo, gạo nếp than, đậu đỏ nhỏ, đậu nành, táo đỏ, đen, hạt đào, hạnh nhân, hạt sen, kỷ tử…

II. BUỔI ĂN TRƯA CHIỀU : Theo nguyên tắc như sau:
• 50% - 60% ngũ cốc tạp lương: gạo, đậu, hạt nông sản
• 25% - 30% rau cải củ: cần ăn tươi sống trên ½ đến ¾ khẩu phần thì mới đảm bảo đủ chất men tố để phân giải, tiêu hóa thức ăn, hấp thụ dinh dưỡng và thải độc tố dễ. Nếu không, ngoài 3 bữa ăn trên, cần phải bổ sung chất MEN TỐ THỰC VẬT TỔNG HỢP (do Đài Loan, hoặc Nhật Bản điều chế) thêm mới đủ. Nếu ta ăn rau quả sống không đủ thì men tố tiêu hóa trong mình sẽ thiếu hụt và thực phẩm khó tiêu hóa hơn, con người dễ mệt mỏi và bệnh tật hơn.
• 10% - 15% loại đậu và loại tảo rong biển (lưu ý: bệnh ung thư và bệnh thận không nên ăn đậu có nhiều chất đạm quá)
• 5% - 10% canh: dùng tảo rong biển, phổ tai, hải thảo, chỉa soi… cần ăn đủ phổ tai có thể hóa giải bớt các tia phóng xạ, trị loét dạ dày, các chứng bệnh mãn kinh. Trái cây nên ăn thêm giữa hai bữa ăn

III. BUỔI ĂN SÁNG THẢI ĐỘC DÙNG TỐT NHẤT TRONG THỜI GIAN
Bệnh mãn tính: sáng 6h30 – 7h00
Dưỡng sinh: sáng 6h30 – 7h30

Một buổi ăn nên chia làm 5 phần: 1+2+1+1=5
Người bệnh mãn tính chia làm 6 phần: 1+2+2+1=6
Ví dụ một buổi ăn 600g = 100g trái cây + 200g rau cải + 200g khoai lang + 100g gạo lứt
Quá trình ăn uống 3 buổi: uống canh trước rồi ăn rau cải, đậu rồi tảo rong biển, cuối cùng mới ăn cơm gạo lứt.

PHỐI HỢP GIỜ NGHỈ VÀ NGỦ CHÍNH XÁC
Điều này sẽ giúp cho các buổi ăn thải độc trên có hiệu quả tốt hơn.
Có bệnh: tối ngủ 21h (9 giờ đêm)
Dưỡng sinh: tối ngủ trước 23h (11 giờ đêm), ngoài ra, sau 21h (9 giờ đêm) phải nghỉ ngơi hoàn toàn.

IV. TRONG THỜI GIAN THẢI ĐỘC ĐIỀU CHỈNH THỂ CHẤT :
Cần phải kiêng kỵ các thức ăn, thức uống sau:
----1. Cá (kể cả thủy hải sản: tôm, cua, sò, ốc, hến…): do có hàm lượng độc tố kim loại nặng vì chúng sinh sống trong môi trường bùn sình trầm tích. Ăn tôm, cua, sò, ốc, hến… bị ô nhiễm thì sớm muộn cũng phát bệnh ung thư. Dùng thức ăn bị ô nhiễm hay nuôi trồng bằng thuốc hoocmon sát trùng độc hại thì bệnh hoạn và đoản thọ.
----2. Thịt (tất cả các loại thịt gia súc, thú rừng…): thịt độ pH yếu acid. Thịt trứng và rau quả nuôi trồng bằng thuốc hoocmon tăng trưởng tăng trọng rất độc hại cho con cháu: phát triển bất thường, quái thai, bé gái thì có thể dậy thì sớm, ngực nở như đàn bà, bé trai thì sớm có râu, sớm ham muốn tình dục…
----3. Trứng: bao gồm các món bánh có trứng, mì trứng, thức ăn uống có trứng.
----4. Sữa: các chế phẩm của sữa và có sữa: sữa bột, sữa hộp, bánh kem, phô mai, yourt..có nhiều canxi vô cơ, cơ thể có khi khó hấp thu nên sẽ dễ kết sạn trong nội tạng.
----5. Dầu mỡ động - thực vật: các chế phẩm có dầu mỡ. Ăn dầu mỡ nhiều hại mạch máu, béo phì, tạo chất ung thư.
----6. Muối: các chế phẩm có dùng muối. Ăn mặn hại thận, huyết áp cao, dễ mù.
----7. Đường: các thức uống có đường. Ăn nhiều đường, sữa dễ bị ung bướu tử cung, sạn mật, tóc dễ biến màu, Đới đường, suy tinh thần, ăn nhiều đường làm tiêu hao canxi nên dễ bị loãng xương, viêm loét dạ dày… Phụ nữ mãn kinh và phụ nữ ít vận động ăn nhiều đường dễ bị ung thư vú 87% - theo số liệu của Báo Thanh niên số ra ngày 11/04/2005.
----8. Bột ngọt: ăn nhiều dễ bị rụng tóc, chóng mặt, mệt mỏi, không tập trung tinh thần được.
----9. Nước tương: chứa natri nồng độ cao, hại máu và huyết áp giống như muối đã kể trên.
----10. Tất cả các thức uống đã gia công tinh-chế : nước ngọt, đồ hộp, bánh, thức ăn liền… Nói tóm lại là tất cả các thực phẩm ăn uống thường ngày do công nghệ hiện đại chế biến thì đều kỵ ăn uống.
----11. Thức uống có hàm lượng cafein: như cà phê, ca cao.. Uống cà phê 1 ngày nhiều hơn 1 ly sẽ làm hệ thống thần kinh trung khu suy thoái, dễ bị xơ vữa động mạch.
----12. Rượu bia và thức ăn đông lạnh: rượu bia hại gan, thức ăn đông lạnh hại thận.

Nếu đã hết bệnh, khoẻ mạnh rồi thì ăn uống có thể gia vị thêm dầu thực vật (dầu cà na, dầu mè, dầu đậu), chút ít muối, đường thô và mật ong. Nhưng tốt nhất là vẫn ăn lạt nguyên vị của thực vật.

V. NẾU MUỐN TĂNG CƯỜNG THÊM ĐỂ KẾT HỢP VỚI CÁC BUỔI ĂN TRÊN:

Bạn sẽ tiến hành đồng thời kế hoạch 14 ngày cường hóa bài thải độc với phương pháp như sau:
• Tuần thứ nhất: mỗi 1 giờ dùng 1 muỗng đầy MEN TỐ THỰC VẬT TỔNG HỢP: 1 ngày dùng 16 muỗng, giờ ngủ không dùng.
• Tuần thứ hai: mỗi 2 giờ dùng 1 muỗng đầy MEN TỐ THỰC VẬT TỔNG HỢP: 1 ngày dùng 8 muỗng, giờ ngủ không dùng.

VI. MỖI NGÀY PHẢI UỐNG SỐNG NƯỚC TỐT 3000CC (3 LÍT) TRỞ LÊN – ĐIỂM NÀY ĐẶC BIỆT QUAN TRỌNG : Điều kiện của nước tốt như sau:
• Độ pH là tính yếu kiềm: pH 7.40 – 7.80 (pH thấp hơn 7.00 thì dễ bị ung thư). Người khoẻ mạnh độ pH 7.35 – 7.45. Thể dịch người có độ pH 7.20 – 7.25 là thể chất bệnh ung thư.
• Còn nguyên khoáng chất đầy đủ. Nước cất nguyên chất có độ pH 6.00 –7.00(nước ngọt chai pH 2.5)
• Sạch sẽ, không tạp chất, không chứa clo, kim loại nặng như thủy ngân, chì…
• Phù hợp tiêu chuẩn nước uống sống. Không cần đun nấu vẫn uống được.
• Hàm lượng oxy cao như nước suối, nước xử lý qua khí Ozone.
+ Sáng mới dậy uống ngay 0.5 lít – 1 lít, chiều 3h uống 0,5 lít, tối 9h uống 0,5 lít, ngoài giờ khác uống từ 1 – 1,5 lít. Đừng để lúc khát nước mới uống nước, hãy tập thói quen hễ có rảnh là uống nước tốt.
Lưu ý: người bệnh suy thận, bệnh tim có uống nhiều nước phải hỏi ý kiến bác sĩ.

VII. ĐẶC BIỆT QUAN TRỌNG CHÚ Ý:
Dưới đây là một số dấu hiệu cho biết việc thực hành theo công thức ăn lạt thải độc của bạn đang có chuyển biến TỐT:
• Nhức đầu, suy nhược, cảm thấy không thoải mái, da mẫn cảm, đi cầu rất chậm rãi hoặc ngược lại bị tiêu chảy, tiểu nhiều, mệt mỏi không muốn cử động, thần kinh căng thẳng, dễ nóng cáu, tiêu cực hoặc u buồn, phát sốt hoặc cảm mạo.
• Có những bệnh mãn tính, bị thuốc tây tàu kiềm chế lâu ngày chưa khoẻ hết sẽ có thể bộc phát ra: huyết áp cao thì tạm thời có thể -------- tăng cao thêm, bệnh tiểu đường thì đường huyết có thể tăng thêm…-------------- Tuy nhiên, không cần sợ vì đây là hiện tượng sắp chuyển tốt. Đa số người sẽ phát giác hiểu rằng những phản ứng trên có thể chịu đựng được. Trong thời gian phản ứng chuyển biến như trên, cần nghỉ ngơi nhiều, ngủ nhiều, uống nước nhiều hoặc dùng thêm MEN TỐ THỰC VẬT TỔNG HỢP thì tình trạng trên sẽ giảm dần hết.
+ Bệnh huyết áp cao ăn buổi ăn bài thải độc tố này trong 21 ngày, huyết áp sẽ hồi phục bình thường. Bệnh mãn tính cần ăn trong 4 tháng sẽ cải thiện khá tốt sức khỏe. Các bệnh ung thư nói chung: cần ăn trong thời gian lâu dài mới cải thiện được sức khỏe.

VIII. MỖI NGÀY TA CẦN ĂN CHẤT XƠ THỰC VẬT
Ít nhất phải trên 30 - 35g hay 50g trở lên càng tốt. Thải độc sẽ có hiệu quả càng mạnh. Nếu thức ăn có chất xơ không đủ, xin hãy bổ sung thêm chất xơ DINH DƯỠNG TỐ của hạt giống thực vật, hay ăn nhiều các loại hạt vỏ cứng, hạt giống nông sản: hạt đào, hạnh nhân, hạt bí rợ, hạt hướng dương

IX. TỪ HÔM NAY KHỞI ĐẦU LUYỆN -TẬP :
Khi nhai thức ăn, ta nên nhai 36 lần mỗi một miếng ăn rồi mới nuốt. Bảo đảm người sẽ không bị béo phì, không bị chứng già khờ đần lú lẫn, mà đầu óc minh mẫn, linh hoạt tay chân.


X. PHƯƠNG PHÁP ĂN DUY TRÌ SỨC- KHỎE TỐT ĐẸP:
• Hãy cố gắng tránh xa thức ăn chiên, xào, nướng, quay và rán. Giảm bớt ăn ngọt uống ngọt. Rau cải củ chỉ nên ăn sống, hấp. Nấu thứ nào cũng phải thêm vào rất nhiều gừng, tỏi và các thứ rau thơm ngò, bạc hà, rau quế, húng chanh… có thể thêm vài giọt nước chanh, dấm tảo xanh, dầu cà na, dầu mè và thêm chút nước biển.
• Ngũ cốc, bo bo – 10% các loại đậu, táo đỏ đen, hạt sen, hạt đào, hạnh nhân, kỷ tử… nhất định phải cộng thêm gừng tỏi, nấu chung thành cơm, cháo và canh, khi ăn rải thêm rau thơm lên.
• Các chủng loại hạt cứng, hạt giống: đào, sen, hạnh nhân, bí, hướng dương có thể ăn vào khoảng giữa hai bữa ăn, hoặc lúc đói, có thể ăn như bánh trải hoặc xay nhuyễn rắc lên thức ăn.
• Mỗi ngày cần uống từ 2 – 3 lít nước tốt trở lên, người bệnh thì uống nhiều hơn nhưng vẫn phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Những người bệnh quá yếu không nên ráng mà nên tập cho cơ thể thích nghi từ từ.
• Vận động chạy bộ mỗi ngày 30 phút hoặc cầu nguyện, ngồi thiền.
• Muốn có sức khỏe thì nên hướng về thiên nhiên nhiều hơn: ăn uống thanh đạm làm sạch thân thể và tấm lòng con người. Cần thiết phải ăn lạt giữ nguyên vị nguyên chất của các thức ăn thực vật trong [30] thiên nhiên, trong môi trường không bị ô nhiễm, không bị đầu độc.
• Ion âm có lợi cho cơ thể: cần đi chân không trên đồng cỏ đất mỗi ngày 20 phút, hấp thu ion-âm khỏe cho mình.
• Sóng điện từ rất có hại cho sức khoẻ: cần thận trọng khi phải thường sử dụng tới các thiết bị điện từ như đèn, điện, máy vi tính, điện thoại di động.. Người trường kỳ sống dưới đường dây điện cao thế 500KV có nguy cơ ung thư cao từ 5 -10 lần so với người khác.

====Các Bạn hãy Đọc Kỉ nhiều lần và SUY GHẨM những câu Danh Ngôn sau nhé : (xin cảm ơn nhiều )
=== Đừng bao giờ nản lòng cũng đừng tuyệt vọng. Ung thư không phải bệnh nan-y, không phải là tuyệt-chứng mà bản thân có thể can đảm tự mình điều chỉnh lối ăn uống để khỏe mạnh bước tới tương lai. ----------------------------------------(GSTS Lâm Quang Thường)
------- Muốn hạnh phúc, trước nhất phải biết chia hạnh phúc cho người khác.
=== Sống là yêu, cần nhất là yêu cuộc sống.------- (Pierson)

Không có bổn phận nào mà chúng ta xem thường bằng bổn phận sống cho vui vẻ.---------------------------- (R.L.Steveson)

-- ---- Bạn muốn cuộc sống hạnh phúc, cần nuôi dưỡng niềm tin và lạc quan.
Người ngốc không biết mình đang giữ trong tay những gì tốt đẹp nhất cho tới khi tất cả đã bay xa. ------(Socloles)
-------Định mệnh lắm khi bị buộc phải lùi bước trước sự kháng cự mãnh liệt của con người. Vì vậy, muốn chiến thắng số phận, bạn cần phải tấn công nó trước. -----------------(W.Churchill)
====Con người có thể tự mình đứng dậy chống lại những cú đánh thậm chí rất đau đớn của số phận.---- (W.Churchill)

Cuộc sống vốn không công bằng. Vì vậy bạn hãy biết thích nghi với nó.------------------------------------------ (Bill Gate)


$$$ Cuộc sống ngắn ngủi bao giờ cũng có giới hạn mà mơ ước của con người thì lại vô cùng.--------------(R.Gamizatôp)
•---- Âm nhạc làm thăng hoa niềm vui sướng, làm vơi bớt nỗi sầu khổ, xua đi mọi bệnh tật, xoa dịu những cơn đau và đẩy lùi mọi sự phẫn uất.----------------------------------------- (J. Amstrong)
Nghe rồi sẽ quen, nhìn rồi sẽ nhớ, nhưng chỉ có làm là sẽ hiểu------------------------------------------------(Ngạn ngữ Trung Quốc)
• Người nào có sức khỏe là có hy vọng. Người nào có hy vọng là có tất cả. (Ngạn ngữ Nga)
Hãy NUÔI-DƯỠNG NIỀM-TIN , PHÉP-MẦU sẽ LỚN MẠNH Theo .
----------------------------------------------------------------(trần-bỉnh-chương)

[B ]
=== SINH – MỆNH VÀ CUỘC - SỐNG
…………………………………………� �………………………………….
Sống là tồn tại, là hiện thực, là may mắn. Sống là vui sướng, là hạnh phúc. Cuộc sống mới là cuộc sống tuyệt vời. Sống là để được hưởng hạnh phúc mà hạnh phúc là đã được sống: Đời mới tươi đẹp.
¬ Sống là để tồn tại mà ăn là để được sống, chứ không phải sống để mà được ăn.
Vui sướng là để sống và sống là để vui sướng: Đời sống mới có hy vọng. Sống được 1 ngày, 1 tháng, 1 năm, chục năm hay trăm năm cũng thế thôi.
-Sống để mà tự giúp mình. Sống để mà giúp người thân và sống để mà giúp thiên hạ. Trong đó bao gồm cả con người và sinh vật mà không phân biệt chủng tộc, màu da, giai cấp, hay chủng loài khác nhau (Thiên Hạ Đại-Đồng): nhỏ nhoi thì có bà con bạn bè, người quen và không quen, người gần người xa, người tốt và kẻ xấu…
•---- Được sống là may mắn, là hiện thực, là tồn tại sự vui sướng và hạnh phúc: dù ngắn ngủi hay lâu dài, dù trước mắt hay mai sau: tấm lòng rộng mở bao la, xem thường thế thái nhân tình tốt thôi.
•---- Ganh tị ích kỷ làm chi? Hờn giận tức tối mà làm chi? Buồn rầu sầu khổ làm chi? Cho mỏi mệt hơi sức của mình hay sao? Cho hao tổn sức khỏe và tinh thần quý giá của mình có đáng không? Mình giúp mình không được mà giúp được người khác thì cũng nên làm quá chớ sao? Làm được như thế cũng là điều tốt lành. Trời Đất đã có cùng chứng giám cho hành động quý báu của con người vị tha và bác ái.
• ---Sinh mạng khả ái: sự sống vẫn luôn tiếp diễn.
Đời sống là thực tế, là bon chen, là chụp giựt, là gian trá, là lừa dối, là xảo quyệt, là mưu mô, là lợi dụng, là vân vân và vân vân…
=== Nhưng cuộc sống vẫn còn có mặt tốt đẹp: nhân tính tràn đầy tình yêu thương, và vẫn còn đó ngay thẳng lương thiện chứa chan, ôi biết bao nhiêu là điều tốt lành tươi đẹp trong dòng đời, chứ nào có suy tàn, sụp đổ đâu?
- Dù muốn dù không thì vẫn tồn tại chung hai cuộc sống: tốt và xấu, thiện và ác.
& Người khôn ngoan: đủ kiên quyết, đủ nghị lực, đủ bản lĩnh thì tự mình chọn con đường tươi đẹp tốt lành để tiến bước.
& Còn người thiếu khôn ngoan, thiếu kiên quyết, thiếu nghị lực và thiếu cả bản lĩnh thì trôi theo dòng đời: sáng thay chiều đổi, ba chìm bảy nổi, may thì có ngày hưởng vui sướng hạnh phúc, còn rủi thì chỉ toàn nhận được buồn rầu sầu khổ qua ngày.
-… Tệ hơn nữa là hoàn toàn bị người khác xỏ mũi lôi đi, mê muội mà đi theo con đường mà người khác vạch sẵn, lót sẵn dù Tốt-Xấu Thiện-Ác họ cũng chẳng cần biết?
& Sự sống vẫn mãi luôn tiếp diễn. Người xưa đã từng khuyên rằng :
----TA Nên YÊU QUÝ SINH-MỆNH , TA Nên NÂNG-NIU CUỘC-SỐNG Thực Tại Mà TA Đang Nắm Giữ .

----------------Đó mới chính là cốt lõi sinh mệnh trong cuộc sống.
Kinh chúc các Bạn năm mới An khang Thịnh Vượng và Sống Khỏe Sống vui sống thọ ----------------------------------
----------------------------------Đầu Xuân QUÝ TỴ năm 2013 tại TP HCM
-------------------------Trần-bỉnh-chương nhờ cháu Ha Trinh đánh và soạn lại xin cảm ơn. sơ chỉnh lần đầu tải lên cho các Bạn Tham-Khảo .















[/B]

VẬN-ĐỘNG Thích-Đáng nâng-cao Hiệu-Suất Giấc-Ngủ TỐT :
------Đối với nhiều người Hiện-Đại muốn có một Giấc-Ngủ TỐT , thường là 1 việc O dễ dàng chút nào , mà ban Đêm muốn Ngủ được Tốt , tăng thêm Hiệu-suất Ngủ ngoin Giấc . Cách rẻ nhất là Vận-Động Thích-Đáng có Qui-Luật và Tiết-Tấu .

--= Đối vớ người thời nay , đúng là Vận-động có thể thư-giãn bớt rất nhiêqu áp-lực Tinh-Thần và Tình-hình Lo-Lắng khẩn-trương Tất-bật căng-thẳng trong Cuộc-Sống .
== Vận-động thích-đáng có qui-luật và tiết-tấu làm cho Sóng não trong Trạng-thái Ngủ ngon tăng gia , tăng thêm Thời-Lượng Giấc ngủ Sâu và Ngủ ngon , làm tăng thêm sự Diều-phối chất kích-Não-Tố và tăng-cường Hệ-thần-kinh Não tuyền-dẫn Vật-chất Dinh-Dưỡng và Ôxy Tu-bổ Diều-phối kịp thời cho bộ Não khỏe-Mạnh hơn .

== nhưng Phải là Vận-Động Thích-đáng có Qui-luật và Tiêt-tấu , bằng O thì khó giúp cho Chất-lượng Ngủ ngon Giấc trong Đêm . Mà Lý-tưởng nhất là thời-gian Chiều hay trứơc buổi Tối . O nên Vận-động có hình-thức cường-Độ Mạnh

- --Vận-Dộng Thích-Đáng O phải lập-tức có Hiệu-nghiệm Cải-thiện liền mà phải Thực-hành Một thời-gian tùy theo thể-chất từng người có thể từ 1 tuần hay 2 , 3 tuần sau mới có Hiệu-quả Tốt .

==Những Vận-động có ích cho Tam-huyết-quản :
--Xây-dựng thói-quen Sinh-hoạt Lành-mạnh thúc-đẩy Vận-động Thích-Đáng cho ra Sức-khỏe Tốt là điều rất quan-trọng trong Công-tác Giáo-dục , và nuôi-dưỡng tập thành cái thói-quen Vận-động có qui-luật là con-đường trọng-yếu đi đến Khỏe-mạnh .và công-dụng của Vận-động là Lành-mạnh-hóa các tổ-chức Cơ-quan trong con-người là Hửu-Hiệu nhất :
---Định-nghĩa của Y-học là Vận-động 1 Tuần ít nhất từ 3—5 lần ,mỗi lần ít nhất trên 15 phút (tốt nhất 30 phút) , làm cho con TIM tăng- tốc vận-động , nhưng làm cách nào Vận-động mới có trợ-giúp cho Sức-khỏe con-người ?
==Sau 35 tuổi Vận-động Tốt nhất là Đi Bộ chân trần nhanh bước : dặc-biệt sau 40 tuổi , O đề-nghị bạn đi chậm , mà nếu có Khả-năng mỗi ngày bạn nên Đi Bộ nhanh 1 vạn bước chân :
---Tốt nhất là Đi nhanh chân trần trên nền đất,trên thảm cỏ ,trên gổ hoặc đá sỏi , chạy Bộ ít nhất 15 phút trở lê n,thì sẽ giúp đở cho Sức-khỏe rất nhiều .
==Đi Bộ nhanh là cách Vận-động có Ôxy an-toàn và Ôn-hóa hửu ích nhất . nhưng nhiều người Sống trong xã-hội hiện-đại bận-rộn tất-bật luôn tranh thủ thời-gian làn đủ thứ việc ,thì nói khó dành thời-gian Vận-động Đi Bộ nhanh .
@@@ Sự-thật thì bạn cũng có nhiều Cơ-hội đi Bộ nhưng vì bạn đã quên đi rằng trong Sinh-hoạt hằng ngày : như đi làm việc khõn cách O xa lắm thì chọn cách đi Bộ ,sẽ đở mệt vì kẹt xe và tiết-kiệm được 1 ít tiền xăng-dầu chi-phí xe cộ , thời-gian đi làm dễ nắm vững tự-do hơn , ngoài ra những lúc hoat-động cá-nhân cũng có thể tận-dụng cơ-hội Đi Bộ nhanh để thay cho công-cụ giao-thông như đi chợ ,mua sắm,thăm bà-con bạn-bè .v.v… đều có thể Lợi-dụng những thời-điểm đó mà đạt được cách Vận-động Thích-đáng bằng Đi Bộ nhanh rất là Hiệu-quả vậy ….

--(2) THANG LẦU :


--Đi Bộ lên Thang-lầu là sự Vận-động O tránh khỏi được trong Cuộc-sống thành thị , nhưng đó cũng là phương-cách tiện-lợi đơn-giản nhất Vận-động Thích-Đáng O bị giới-hạn bởi thời-tiết nắng mưa hay hoàn-cảnh xa gần ---theo tài-liệu Sở vệ-sinh Y-tế ĐL cho biết lên xuống Thang Lầu tiêu-hao năng-lượng Nhiệt gấp 2,2 lần đi Bộ , gấp 1,6 lần chơi bolling , gấp 1,5 lần đi xe đạp ,đánh gon ,gấp 1,1 lần vũ-đạo có Ôxy ,từ số liệu này cho ta thấy Đi Thang Lầu là một Vận-động Thích-đáng có qui-luật mà O tốn tiền .

---Đương nhiên bạn có thể lựa chọn Vận-Động Thích-Đáng nào mà bạn thấy thích làm tiện làm nhất thể-dục thẩm-mỹ ,cầu long …cũng đều đạt được số-lượng Vận-động Thích-đáng cần thiết : Còn nếu bạn thật sự O thể Vận-động thì Đề-nghị bạn nên tập Hô-hấp hít-thở theo như Khí-công nội-công …đều cũng góp phần có ích cho Sức-Khỏe vậy .

---(3) Tập Hô-Hấp bằng Bụng :
----Phương-pháp Hít-thở này đối với Cơ-thể ta cho vào 1 năng-lượng lớn của Vận-động .
Chúng ta sẽ Tập như sau : Truốc tiên là hít hơi : dùng Mũi hít không-khí vào , miệng ngậm lại , tưởng-tượng ta dùng Bụng hít vào chứa không-khí ,chứ O dùng Phổi hít chứa , cho đến khi Bụng phình ra chứa đầy không-khí ,.----Tiếp theo ta Thở ra bằng Miệng mà O phải thở bằng Mũi .
---Cứ liên-tục dùng Mũi hít vào đầy Bụng , rồi từ từ dùng Miệng thở ra chầm chậm cho hết hơi rồi lập lại liên-tục nửa : Ta sẽ có cảm-giác tinh-thần sảng-khoái tươi-tỉnh Phấn-chấn .
@@@ Chú-ý : phải tập Hít-thở ở nơi có không-khí tươi-mát như trong công-viên,vườn hoa hoặc gần hồ-ao cây-cỏ thoáng-mát ,và nhất là sớm ban mai có mặt-Trời dưới Ánh Bình-minh tập Hít-thở kiểu khí-công này thí càng TỐT hơn nhiều .
===Đương nhiên khi chúng ta Vận-động Thích-đáng thí nê n chú-trọng đến Môi-trường hoàn-cảnh thích-đáng ,vì ta biết không-khí tươi-mát sạch-sẻ rất có trợ-giúp cho Sức-khỏe Tốt Lành thêm .
----Tôi chú-ý có 1 số người sáng sớm cứ ra hè lộ chạy Bộ , kết-quả thì sẽ hít vào càng nhiều khí –thải của xe-cộ , cho nên dù có Vận-động Thích-đáng mà cứ chọn sai Môi-trường Vận-động thì Cơ-thể nhất-định không Tốt được bao nhiêu đâu nhé .
----Gần đây thịnh lên phong-trào Vận-động ồ-ạt , đủ thứ Phòng Vận-động thể-dục thể-thao mở ra rầm rộ , rất nhiều người vì tránh hít phải không-khí Ô-nhiểm nên thà vào Phòng Vận-động mà Tập .đặc-biệt có số câu-lạc-bộ thể-dục thể-thao quảnh-cáo nhiếu thiết-bị có công-năng hay thế nào tốt thế nào đó …
=Đến giờ thì chúng ta có có thể tham-khảo thảo-luận sự Thương-tổn do môi-trường Phòng-tập như thế nào :
--Các bạn có thể tự điều-tra những người bạn thương tập trong phòng vận-động như thế , cơ-thể chưa chắc Tốt Khỏe , số thì vận-động trong phòng máy-lạnh , sau khi vận-động nhất định đổ mố-hôi lập-tức lổ chân lông ta hở ra thì bị khí lạnh hàn phong xâm-nhập, kết-quả là Lá-phổi và cơ-thể ta sẽ bị thương-tổn.
---Hoặc trong phòng tập đông đúc hơi-hám con-người thường thì cũng là mối Ô-nhiểm đến Phổi rồi , mà Gan Độc ,thận-Độc,ruột-Độc đều có thể bài-thải qua Đại Tiểu Tiện : còn Phổi-Độc thì chỉ nhờ đổ Mồ-hôi mà thải ra ,nay vừa thải ra ít thì bị xâm-nhập nhiều,mà có thể môi-trường lạnh làm ta ít ra mồ-hôi thì đúng là ta đã đoạn-tuyệt cơ-hội cho mồ-hôi Thải-Độc ra luôn rồi đấy ?
==Thực ra ,trong môi-trường các phòng-tập quá đông đúc và cả máy lạnh nửa : đối với sức-khỏe chỉ có trăm bề hại mà O ích-lợi gì cả / sớm muộn Cơ-thể ta sẽ có Vấn-đề lớn thôi .

Nên nhớ rằng đổ mồ-hôi ,O chỉ là Khỏe-mạnh mà là Phúc-khí ! ---vậy nên ta cần chọn Môi-trường Vận-Động Thích-Đáng : TỐT nhất ra ngoài nơi có không-khí tươi=mát thoáng-đãng và Ánh-Nắng đầy-đủ cố-gắng tránh xa nguồn Ô–nhiểm không-khí :
@ Thế thì ta hít-thở bằng cách nào khi Vận-động Thích-đáng có Qui-Luật vào khuôn-khổ cho phép :
---Phải Hít vào bằng Mũi ,ngậm Miệng lại dùng Bụng chứa đầy khí hít vào mà O dùng Phổi .
---Còn Thở ra bằng Miệng từ từ chậm chậm O dùng Mũi .
Cách hít-thở như đang tập Khí-công vậy , O chỉ dùng trong Vận-động Thích-Đáng có Qui-Luật mà Liên-tưởng thường ngày ta cũng có thể áp-dụng trong Sinh-hoạt học-tập hay làm việc đều cũng càng TỐT thêm nhiều đấy .---Đặc-biệt TỐT đối với số bệnh-nhân bị bệnh Suyễn,Stress khủng-hoảng,ưu-uất,lo-lắng,nôn-nóng,cà-lăm.v.v…
@@@ Các Tế-bào của bạn xem ra cũng mệt-mõi rồi đấy . Hãy mau mau đi Vận-động Thích-Đáng bằng cách Đi Bộ : Thì Tế-bào ung-thư trong cơ-thể bạn nhất-định sẽ bị hạn-chế mà trở về mức dưới Bình-thường để chúng ta dễ Khỏe-mạnh hơn nhiều nhiều nhé .

$$$ Trong Phòng thí-nghiệm các Tế-bào ung-thư nếu cho thêm Ôxy vào thì thấy Tế-bào ung-thư nuôi khó Sống . Ngược lại nếu cho thêm khí CO2 thì lập-tức Tế-bào ung-thư sinh-sôi nảy nở và nuôi Tốt khỏe .
==Đấy cho ta biết nếu ta làm môi-trường cơ-thể thiếu Ô xy thì vô-tình là ta đã thúc ép Tế-bào ung-thư thích=ứng hoàn-cảnh môi-trường Sống mà Bành-trướng thành bệnh ung-thư dễ thôi. .
==Nên ta phải cần làm tăng-gia cấp lượng Ô xy cho Cơ-thể nhiều : thì nhất-đinh sẽ hạn-chế Tế-bào ung-thư sinh-sản và Cơ-thể ta sẽ dễ trở lại khỏe-mạnh bình thường được .

2./ TINH – THẦN THOẢI – MÁI :
Môi-Trường Tinh-Tự Tôt –Đẹp :
Năm 1999 ĐL nghiên-cứu trong 14 Huyện Thành phát hiện : có 57,3 % người thời nay nhìn nhận mình một phần Cuộc-Sống có áp-lực , 27,7% nhận Cuộc-Sống có áp=lực khá lớn ,có 1,08 % người nhận bị áp=lực rất lớn , từ điều-tra trên cho thấy có 96% người trong tình-cảnh Cuộc-Sống có áp-lực.
---Thời nay ,chúng ta nằm trong thời-kỳ Biến-động, O ai khẳng-định gì ? Khi Quan-điểm giá-trị Cuộc-Sống Mới chưa hoàn-chỉnh ! Cái quan-điểm cũ thì bị Phá-hủy rồi.
Trong Tình-trạng thế : thì làm cho những người vốn tin :< chí cần Nổ-lực sẽ có Hy-vọng > cái nhân-sinh-quan này bị Phá vỡ hoàn-toàn : Vì con-người ta Không biết ngày mai sẽ xẩy ra chuyện gì ? mà từng đã bỏ ra công-sức càng lớn thì Té càng đau nặng hơn , O ít người thậm-chí khủng-hoảng Tinh-thần,Stress nặng,ưu-uất , trầm-cảm ,bệnh ung-thư cũng góp phần lớn vô luôn ?
===Văn-minh càng Tiến-bộ , phát-sinh càng nhiều chứng bệnh Mãn-tính ,cấp-tính đều liên-quan đến Sức-khỏe và Thân-Tâm con-người.
---@ Bước qua Thế-kỷ 21 của thời hiện-đại Tất cả các bệnh-viện nhất là Khoa Thần-kinh cơ-hồ ngày nào cũng đắc-khách , Khoa Ung-Bướu cũng đầy ấp Bệnh-nhân O còn chổ chứa mà trung-bình mỗi tháng tăng thêm 12%--15% người bệnh, Thế mới cho thấy người thời Văn-minh nay hứng chịu Sức áp-lực rất Lớn !