Ăn-Lạt Thải-Độc-- Để được Sống Lâu Sống Khỏe

[tranbinhchuong]

CHƯƠNG V Tám CỐT - YẾU của SỨC - KHỎE :

---O./ Kiện-Toàn-Hóa Ăn-uống .
1./ Vận-Dộng Thích-Đáng .
2./ Tinh -Thần Thoải-Mái .
3./ Tối-ưu-Hóa Môi-Trường Sinh-Sống .
4./ Giấc-Ngủ Đầy-Đủ .
5./ Qui-Luật và Tiết-Tấu .
6./ Lời-Nói Chúc-Phúc .
7./ NIỀM-TIN và TÍN - NGƯỠNG .

===Giải-quyết 5 Nguy-Cơ của Sự-Sinh-Tồn là có 8 Điều-Kiện : Tức 8 Cốt-yếu của Sức-Khỏe Lành-Mạnh .
!!!! Chúng ta có ví-dụ nó như một căn Nhà : Kiện-Khang-Ốc .
--- Tại sao ví-dụ Sức-Khỏe như Căn Nhà : Vì ta xây dựng căn Nhà Tốt thì cần có :[ Nền Móng chắc , Cột-Đà chắc , Tường-Vch vững vàng , Nóc Nhà bền Tốt thì mới cấu-tạo nên căn Nhà Tốt . ---mỗi một bộ-phận đều Tương-Đương Quan-trọng như nhau , và xây-dựng Nhà cần có thời-gian tiến-triển Tích-Lũy dần , cũng giống như Muốn SỨC-KHỎE Tốt thì cần có Hoạt-động Sinh-Sống đúng-mực và Tích-Lũy dần mới Dự-Trữ được VỐN Năng-Lượng đầy-đủ .

0./ Trước tiên ta xem từ Nóc-Nhà [/size]: một căn nhà khi lợp xây xong Nóc Nhà thì có thể cho ta che nắng tránh mưa ,chúng ta có thể ví nó như sự ăn-uống đặc biệt là Quân-bình Kiện-Toàn-Hóa Ăn-uống vậy : Tức là những Thức -ăn ăn vào , vậy nên ta mà ăn-uống có sai-sót gì , thì sẽ bắt đầu có sinh bệnh , giống như ta dùng hàm răng mình đang đào Mồ sẳn vậy .
----Nhưng nếu ta kiệp thời Can-Đảm cắt đứt các Thức-ăn Sai-lầm , tất nhiên sẽ dễ Vãn-hồi lại Sức-Khỏe Tốt được .

1./ Tiếp đến là Cột-Đà : là Vận-Động Thích-Đáng : --Vận-động giúp chúng ta Tiêu-hóa những Thực-vật đã ăn vào , và Thư-giãn Áp-Lực Cơ-thể ,cùng Nâng-cao Sức Miễn-Dịch . ----Mỗi Tuần ít nhất Vận-động trên 3 tới 5 lần , mỗi lần Vận-động ít nhất trên 15 phút tới 30 phút ,, để Nhịp-Tim có Cơ-hội tăng-tốc , nếu O thể Vận-động thì Dề-nghị Bạn nên tạp Hô-Hấp Hít-Thở như kiểu tập Khí-công Nội-công vậy thì cũng sẽ giúp ích được cho Cơ-Thể . Nhưng Chú-ý phải Tập nơi có Không-khí Tươi-Mát , nếu Sáng Sớm đối-diện với Mặt-Trời Mọc thì càng Tốt thêm .

3 ,/ Tường-Vách là Tinh-Thần Thoải-Mái liên-quan mật-thiết với cơ-thể ta , vấn-đề Tinh-thần Suy-sụp O những làm ta nóng-nẩy thất-thường , âu-lo buồn-phiền bất-an .v.v...đều là các Trạng-thái Cản-trở Sức-khỏe trong nhiều Múc-độ khác lớn nhỏ mệt-mõi ,nhức-đầu,mất-ngủ ... thì ảnh-hưởng Tinh-thần cùng Sức-khỏe đều Suy-kiệt Tệ-hại dần đi.

4./ Căn-cơ Nền Nhà là Giấc-nhủ đầy đủ : bạn có thể 40 ngày cấm-thực tuyệt-thực ,nhưng O thể 5 ngày O ngủ : vì nhủ O đúng hoặc ngủ O đủ sẽ O thể Bù-đấp trở lại hay dùng cách khác thay thế được .
-----Nhiều người O biết cách Ngủ Tốt Giác-ngủ , càn ngủ càn mệt-mõi : Quan-trọng nhất trong 2 thời-điểm : 1 là giờ Ngọ (11h 00--13h00) . 2 là giờ Tý (23h00--1h00) . ----Nếu ta thường-xuyên Thức Đêm O ngủ , về sau sẽ mang Bệnh-tật về Gan đấy .

5./ Cửa Sổ : ẩn-vụ Môi-trường hoàn-cảnh : Ánh-nắng , Không-khí , Nước : không-khí thông qua cửa sổ ánh-nắng thấu qua cửa sổ đi vào Nhà Hơi-Nước Sương-lộ cũng xuyên qua cửa sổ vào Nhà .

6./ Tiếp đến là Cửa ra vào : Cửa phải mở lúc cần mở , đóng lúc cần đóng , ần-vụ như Qui-Luật và Tiếc-tấu : Kinh-Thánh nói ;< Phàm có việc cứ theo Trật-Tự mà Làm >. Vì con-người thoát-ly Qui-Luật và Tiết-tấu thì sẽ sinh Bệnh-Tật giống như Bờ Đê phòng xói-mòn lở đất mà xây thẳng-đứng thì sẽ đễ bị Sóng-biển dồn-dập xập bể liền . Vì bo82 Đê đối-kháng Sóng-Biển , mà O phải thuận theo Tiết-Tấu của Sóng-Biển ,

(7) Là Ống-khói hay Lổ-Thông-gió : ẩn-dụ như Lời Nói Chúc-Phúc : ai cũng cần những Lời Nói Chúc-Phúc của người khác để Sống-Vui-Khỏe hơn cả .

(8) sau cùng Đỉnh cao Nóc Nhà là Niềm-Tin và Tín-Ngưỡng : chúng ta ai cũng cần có Niềm-Tin và Tín-Ngưỡng vào Tôn-Giáo nào đó , để có cũng cần có chổ dựa Tâm-Hồn ,cầu cho yên-ổn gia-đình ,an-cư lạc-nghiệp , Sống-Vui-Khỏe và Hạnh-Phúc . Nếu ngoài Sức mình thì chỉ còn cách Cầu-nguyện Đấng Thiên-Liêng nào đó mà thôi .

===Đấy đúng là 8 Cốt-Yếu để Xây-dựng Sức-Khỏe Lành-Mạnh : giống như căn NHÀ Sống-Vui-Khỏe Lành-Mạnh trong Vườn-Địa-Đàn vậy đó .


< 0 > Kiện-Toàn-Hóa Thức-Ăn-uống :
--------là < Công-Thức Ăn-Lạt Thải-Độc ---Khỏe-mạnh Phòng-Chống Trị ung-thư > đã có Trìng bài mấy trang trước .

[tranbinhchuong]

< 1 > Vận-Động Thích-Đáng :
---Vận-động O đủ thì trong Y-học kiểm-tra khó thấy được triệu-chứng khác thường : nhưng họ sẽ thương hay đau Dầu , đau Vai-Lưng , Béo-phì ...những tình-trạng này kéo dài sẽ có Cơ-hội Tạo-thành Viêm-Loét Dạ-dày Hành-tá-Tràng ,Cao-huyết-áp , Xơ-cứng Động-mạch ,Đau Tim ....
---Tổ-chức Y-tế Thế-giới WHO có Thống-kê : Cơ-thể thiếu Vận-động dẫn đến toàn Thế-giới mỗi năm có trên 2 triệu người Tử-Vong . WHO nghiên-cứu nguyên-nhân Phần-tử nguy-hiểm là Hình-thái Sinh-hoạt bất-động hoặc Ngồi-lâu ,hành-động O tiện ... : là 1 trong 10 nguyên-nhân Lớn của Tử-vong . --mà thực-sự có trên 60--85% người lớn hoạt-động lượng Vận-động còn chưa đủ để có ích cho Sức-Khỏe Cơ-thể .
---Ở ĐL vấn-đề cũng O nhẹ,theo Điều-tra của Sở Vệ-sinh phát-hiện số người trên 30 tuổi 60% Không có Thói-quen Vận-động theo Qui-Luật ,trong có 20% là dân Béo=phì O thích Vận-động Tí nào cả .

===Tìng-trạng Thiếu Vận-động, Sinh-hoạt kiểu Ngồi Lâu đều làm tăng-gia Sỉ-số Tử-Vong : và còn thường mắc phải các chứng Bệnh Tim-mạch huyết-quản ,Tiểu-đường , béo-phì bội tăng, cũng tăng thêm nhiều chứng ung-thư ,Cao-huyết-áp,Loãng-Xương Còi-Xương,ưu-buồn-phiền-muộn Lo-lắng Bất-an...
===Vận-Động Thích-Đáng có thể Cải-thiện chất-lượng Sống , giảm-bớt những Vấn-đề Lão-hóa gây nên , Cải-thiện Xương-cốt , dự Phòng-chống các Bệnh Mãn-tính .

---Cho nên những Phụ-nữ thường xuyên Vận-Động Thích-Đáng có thể có dáng-mạo trông trẻ hơn 20-30 tuổi(trạng-thái sinh-lý) so với cùng lứa tuổi . và đủ lượng Vận-động có thể giảm thiểu chứng Loãng-Xương đặc-biệt có Hiệu-quả ---giới Y-học kiến-nghị mỗi ngày 30 phút , 1 tuần trên 3 lần đến 5 lần Vận-Động là Cần-thiết nhất .
---Vận-động có thể giảm thấp phát sinh Bệnh Tim-mạch, vận-động có thể tăng-gia Clolesterol HDL ,Vận-Động có thể Tăng-gia cung Dinh-dưỡng và Ôxy đầy đủ kiệp thời cho các chi-mạch Động-mạch-Vành,Cơ-Tim,dự-phòng miễn được các chứng tim-mạch,đau-Tim, Tắc-nghẽn mạch-máu Tim-Não.giảm-thiểu được các cuộc Tai-biến Đột-quị.< Thụy-Diển có Thực-nghiệm chứng-thực với 1.500 người từ 30--60 tuổi ,mỗi ngày 30 phút , 1 tuần trên 3 lần Vận-động có Hiệu-quả Tốt như thế >.

===Thật tìng thì chúng ta chỉ Cần Thay-đổi chút Phương-thức Sinh-hoạt thì những Khổ Tâm về Sức-khỏe sẽ Hóa-giải bớt rất nhiều , thậm chí hết hẳn nhiều chứng bệnh mãn-tính .
==Nên VẬN-DỘNG THÍCH-ĐÁNG là Phương-Thức Căn-bản thay-đổi Thể-chất của ta cho Tốt .
---Vì Mỗi chúng ta đều có sẳn Bản-Năng-Lực Phòng-chống được các Độc-Tố Vi-Khuẩn và ung-thư thâm-nhập , nhưng tại vì Hoàn-cảnh Môi-trường Sing-Sống và Cơ-thể nội tại của ta đã Tích-tụ quá nhiều những nguyên-tốn có Hại, làm cho Hệ-Thống Miễn-Dịch của cơ-thể bị Cản-trở . nên Bệnh-Tật và ung-thư mới có Đất Sinh-sôi nảy nở lan tràn .
===Nên Vận-Động Thích-Đáng

[tranbinhchuong]

===Nên Vận-Động Thích-Đáng Thúc đẩy Máu-huyết Tuần-hoàn Tăng-gia Sự Trao-đổi chất Dinh-Dưỡng và Ôxy cung-cấp kiệp thời cho các Tế-Bào Miễn-Dịch làm Hệ-Thống Miễn-Dịch hoạt-động Mạnh-mẻ trở lại nên ta sẽ Khỏe-Mạnh dần và bớt đi rất nhiều hoặc hết hẳn bệnh-tật và ưng-thư vậy .

===( ) Hiện-trạng không Tốt của Thể-Thức-Năng dối với Sinh-Lý có ảnh-hưởng gì ?
Năn 1980 về sau Trọng-điểm của Thể-Thức-Năng (Phycical Fitness) dần dần chuyển sang Sức-Khỏe Thể-Thức-năng (Healthy-Related Phycical Fitness) , các nguye6ng-nhân chủ-yếu là những Khoa-Kỷ-thuật Hiện-đại-hóa tạo-thành nhiều Triệu-chứng Bệnh-tật do Thiếu Vận-Dộng gây nên (Hypokinetic Diseases) như Bệnh Béo-phì , đau-Lưng dưới,tâm-hue61t-quản,cao-huyết-áp .v.v… Những bệnh-trạng mạn-tính O những Tiêu-Tốn rất nhiều chi=phí cho nghành Y-Tế các Nước,mà còn ảnh-hưởng đến Hiệu-suất Năng-lực làm-việc Học-tập của dân-chu1ngva2 cả về Thân-Tâm lẫn Chất-Lượng Cuộc-Sống .

Như câu nói của Cố Tổng-Thống Canady : < Thể-Thức-Năng là nền-tảng của các Hoạt-Động > -----Mất đi Sức-Khỏe và Thể-Năng , có thể ta sẽ Mất hết tất cả .
---Những người thường Sống Cuộc-Sống yên-tĩnh như hiện nay O có Vận-Động thì rất dễ mất đi Thể-Thức-Năng mà dẫn đến tất cả Tiềm-Năng của con-người O thể Bộc-phát, khai-thác Phát-huy được chút gì cả ? ----Thậm-chí mất cả năng-lực và Cơ-hội Cống-Hiến Tài-Hoa cho Xã-Hội và Nước-Nhà .
---Hiệp-hội Tim nước Mỹ (America Heart Associciation :AHA ) năm 1992 cùng WHO 1995 đều đêm sự Thiếu Vận-Động hay Vận-động O đủ vào hàng đứng đầu của nguyên-nhân gây ra bệnh Tâm-huyết-quản .
==Nhiều nghiên-cứu chỉ ra rằng

[tranbinhchuong]

: không có Sức-khỏe và sự béo=phì của trẻ-con , thể-hiện bệnh Mạch-Vành bao-quát huyết-áp cao cùng Mỡ-Máu là nguồn triệu-chứng bất-lợi .
--- Đại đa số người quan có thói-quen ngồi lâu thì Sỉ-số Tử-Vong cao gấp 2 lần người thường Hoạt-động . Thể-năng càng thấp càng tương đối Nguy-hiểm gấp 7 , 8 lần hơn cao Thể-năng .





( ) Lợii-ích cúa Sinh-Lý và Thể-Thức-năng trong Cơ-chế Hoạt-động của Cơ-Thể :

Trong 1 bài phát biểu trên Tập-san Y-Học tháng 5/2002 [Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ] chỉ ra rằng mỗi Tuần Vận-Động trên 3 lần , mỗi lần 30 phút và trường-kỳ Vận-Động : thì sẽ nhất-định sẽ giảm-bớt và làm chậm lại áp-lực Lão-Hóa của trái Tim , tức là duy-trì thói-quen Vận-động này sẽ chuyển-biến chậm lại sự Lão-Hóa của Tâm-huyết-quản ,toàn thể tình-trạng Sức-Khỏe sẽ được Cải-thiện rất nhiều .

---Theo báo-cáo Khoa-học Vận-động chỉ ra : những trẻ-em duy-trì Hoạt-động thành Thói-quen sẽ Khỏe-mạnh hơn hẳn những em O Vận-động : và các chứng bệnh-tật Mãn-tính Tim-mạch,béo-phì,tiểu-đường,cảm-mạo sỉ-số phát sinh bệnh rất thấp khi trẻ đó lớn lên

Sự Vận-Động có Qui-Luật hạ thấp nguy-cơ Tử-Vong do các chứng bệnh-tật trên gây ra .

---Thường Vận-động có Qui-luật và đủ Ôxy sẽ đạt được các Lợi-ích Sinh-Lý sau :

--Cơ-năng Van-Tim cường-tráng Khỏe hơn , hạ-thấp bớt nhịp=đập của Tim , và hạ-thấp an-tịnh huyết-áp , Hệ-Thống Tuần-hoàn của huyết-quản sẽ hoạt-động nhiều Hiệu-quả Tốt hơn . Gia-tăng lượng máu lưu-thông ,tăng-gia số-lượng và kích-thước của Hồng-huyết-Cầu ,tăng-gia Công-năng truyền-dẫn Ôxy ,hạ thấp khả-năng O đông-tụ của Máu .



===Do sự can dự Khỏe-mạnh Hoạt-động của Thể-Thức-Năng ,: Tỉ-lệ chất-béo trong Cơ-thể thấp,vòng đo vùng Bụng-eo-mông không to , cơ-hoành-Bụng bền mạnh , Tâm-Phế Thể-Thức-năng .v… đều Cải-thiện Tốt lên rỏ-ràng .

--Thời trẻ con phát-triển Vận-động Thích-Đáng duy-trì đến Thanh-niên trở lên thì các nguy-cơ bện Phình-Động-Mạch-Vành rất dễ khống-chế .


( ) VẬN-DỘNG THÍCH-ĐÁNG nâng-cao Hiệu-suất Giấc-Ngủ TỐT :

[ngochoailyso]

Trong cơ thể chúng ta có rất nhiều độc tố, phải tìm mọi cách thải chúng ra ngay![YOUTUBE]MgrgGwYYahs[/YOUTUBE]
"Chẳng giữ nguyên khí
Uống thuốc vô ích"!

[tranbinhchuong]

VẬN-ĐỘNG Thích-Đáng nâng-cao Hiệu-Suất Giấc-Ngủ TỐT :
------Đối với nhiều người Hiện-Đại muốn có một Giấc-Ngủ TỐT , thường là 1 việc O dễ dàng chút nào , mà ban Đêm muốn Ngủ được Tốt , tăng thêm Hiệu-suất Ngủ ngoin Giấc . Cách rẻ nhất là Vận-Động Thích-Đáng có Qui-Luật và Tiết-Tấu .

--= Đối vớ người thời nay , đúng là Vận-động có thể thư-giãn bớt rất nhiêqu áp-lực Tinh-Thần và Tình-hình Lo-Lắng khẩn-trương Tất-bật căng-thẳng trong Cuộc-Sống .
== Vận-động thích-đáng có qui-luật và tiết-tấu làm cho Sóng não trong Trạng-thái Ngủ ngon tăng gia , tăng thêm Thời-Lượng Giấc ngủ Sâu và Ngủ ngon , làm tăng thêm sự Diều-phối chất kích-Não-Tố và tăng-cường Hệ-thần-kinh Não tuyền-dẫn Vật-chất Dinh-Dưỡng và Ôxy Tu-bổ Diều-phối kịp thời cho bộ Não khỏe-Mạnh hơn .
[/size] :-h
== nhưng Phải là Vận-Động Thích-đáng có Qui-luật và Tiêt-tấu , bằng O thì khó giúp cho Chất-lượng Ngủ ngon Giấc trong Đêm . Mà Lý-tưởng nhất là thời-gian Chiều hay trứơc buổi Tối . O nên Vận-động có hình-thức cường-Độ Mạnh

[tranbinhchuong]

[B]
---Vận-Dộng Thích-Đáng O phải lập-tức có Hiệu-nghiệm Cải-thiện liền mà phải Thực-hành Một thời-gian tùy theo thể-chất từng người có thể từ 1 tuần hay 2 , 3 tuần sau mới có Hiệu-quả Tốt .

==Những Vận-động có ích cho Tam-huyết-quản :
--Xây-dựng thói-quen Sinh-hoạt Lành-mạnh thúc-đẩy Vận-động Thích-Đáng cho ra Sức-khỏe Tốt là điều rất quan-trọng trong Công-tác Giáo-dục , và nuôi-dưỡng tập thành cái thói-quen Vận-động có qui-luật là con-đường trọng-yếu đi đến Khỏe-mạnh .và công-dụng của Vận-động là Lành-mạnh-hóa các tổ-chức Cơ-quan trong con-người là Hửu-Hiệu nhất :
--(1) ĐI BỘ :
---Định-nghĩa của Y-học là Vận-động 1 Tuần ít nhất từ 3—5 lần ,mỗi lần ít nhất trên 15 phút (tốt nhất 30 phút) , làm cho con TIM tăng- tốc vận-động , nhưng làm cách nào Vận-động mới có trợ-giúp cho Sức-khỏe con-người ?
==Sau 35 tuổi Vận-động Tốt nhất là Đi Bộ chân trần nhanh bước : dặc-biệt sau 40 tuổi , O đề-nghị bạn đi chậm , mà nếu có Khả-năng mỗi ngày bạn nên Đi Bộ nhanh 1 vạn bước chân :
---Tốt nhất là Đi nhanh chân trần trên nền đất,trên thảm cỏ ,trên gổ hoặc đá sỏi , chạy Bộ ít nhất 15 phút trở lê n,thì sẽ giúp đở cho Sức-khỏe rất nhiều .
==Đi Bộ nhanh là cách Vận-động có Ôxy an-toàn và Ôn-hóa hửu ích nhất . nhưng nhiều người Sống trong xã-hội hiện-đại bận-rộn tất-bật luôn tranh thủ thời-gian làn đủ thứ việc ,thì nói khó dành thời-gian Vận-động Đi Bộ nhanh .
@@@ Sự-thật thì bạn cũng có nhiều Cơ-hội đi Bộ nhưng vì bạn đã quên đi rằng trong Sinh-hoạt hằng ngày : như đi làm việc khõn cách O xa lắm thì chọn cách đi Bộ ,sẽ đở mệt vì kẹt xe và tiết-kiệm được 1 ít tiền xăng-dầu chi-phí xe cộ , thời-gian đi làm dễ nắm vững tự-do hơn , ngoài ra những lúc hoat-động cá-nhân cũng có thể tận-dụng cơ-hội Đi Bộ nhanh để thay cho công-cụ giao-thông như đi chợ ,mua sắm,thăm bà-con bạn-bè .v.v… đều có thể Lợi-dụng những thời-điểm đó mà đạt được cách Vận-động Thích-đáng bằng Đi Bộ nhanh rất là Hiệu-quả vậy ….

--(2) THANG LẦU :

---Đi Bộ lên Thang-lầu là sự Vận-động O tránh khỏi được trong Cuộc-sống thành thị , nhưng đó cũng là phương-cách tiện-lợi đơn-giản nhất Vận-động Thích-Đáng O bị giới-hạn bởi thời-tiết nắng mưa hay hoàn-cảnh xa gần ---theo tài-liệu Sở vệ-sinh Y-tế ĐL cho biết lên xuống Thang Lầu tiêu-hao năng-lượng Nhiệt gấp 2,2 lần đi Bộ , gấp 1,6 lần chơi bolling , gấp 1,5 lần đi xe đạp ,đánh gon ,gấp 1,1 lần vũ-đạo có Ôxy ,từ số liệu này cho ta thấy Đi Thang Lầu là một Vận-động Thích-đáng có qui-luật mà O tốn tiền .

---Đương nhiên bạn có thể lựa chọn Vận-Động Thích-Đáng nào mà bạn thấy thích làm tiện làm nhất thể-dục thẩm-mỹ ,cầu long …cũng đều đạt được số-lượng Vận-động Thích-đáng cần thiết : Còn nếu bạn thật sự O thể Vận-động thì Đề-nghị bạn nên tập Hô-hấp hít-thở theo như Khí-công nội-công …đều cũng góp phần có ích cho Sức-Khỏe vậy .

---(3) Tập Hô-Hấp bằng Bụng :
---Phu7o7nh-pháp Hít-thở này đối với Cơ-thể ta cho vào 1 năng-lượng lớn của Vận-động .
Chúng ta sẽ Tập như sau : Truốc tiên là hít hơi : dùng Mũi hít không-khí vào , miệng ngậm lại , tưởng-tượng ta dùng Bụng hít vào chứa không-khí ,chứ O dùng Phổi hít chứa , cho đến khi Bụng phình ra chứa đầy không-khí ,.----Tiếp theo ta Thở ra bằng Miệng mà O phải thở bằng Mũi .
---Cứ liên-tục dùng Mũi hít vào đầy Bụng , rồi từ từ dùng Miệng thở ra chầm chậm cho hết hơi rồi lập lại liên-tục nửa : Ta sẽ có cảm-giác tinh-thần sảng-khoái tươi-tỉnh Phấn-chấn .
@@@ Chú-ý : phải tập Hít-thở ở nơi có không-khí tươi-mát như trong công-viên,vườn hoa hoặc gần hồ-ao cây-cỏ thoáng-mát ,và nhất là sớm ban mai mặt đối Ánh Bình-minh tập Hít-thở kiểu khí-công này thí càng TỐT hơn nhiều .
===Đương nhiên khi chúng ta Vận-động Thích-đáng thí nê chú-trọng đến Môi-trường hoàn-cảnh thích-đáng ,vì ta biết không-khí tươi-mát sạch-sẻ rất có trợ-giúp cho Sức-khỏe Tốt Lành thêm .
----Tôi chú-ý có 1 số người sáng sớm cứ ra hè lộ chạy Bộ , kết-quả thì sẽ hít vào càng nhiều khí –thải của xe-cộ , cho nên dù có Vận-động Thích-đáng mà cứ chọn sai Môi-trường Vận-động thì Cơ-thể nhất-định khộng Tốt được bao nhiêu đâu nhé .
----Gần đây thịnh lên phong-trào Vận-động ồ-ạt , đủ thứ Phòng Vận-động thể-dục thể-thao mở ra rầm rộ , rất nhiều người vì tránh hít phải không-khí Ô-nhiểm nên thà vào Phòng Vận-động mà Tập .đặc-biệt có số câu-lạc-bộ thể-dục thể-thao quảnh-cáo nhiếu thiết-bị có công-năng hay thế nào tốt thế nào đó …
=Đến giờ thì chúng ta có có thể tham-khảo thảo-luận sự Thương-tổn do môi-trường Phòng-tập như thế nào :
--Các bạn có tự điều-tra những người bạn thương tập trong phòng vận-động như thế , cơ-thể chưa chắc Tốt Khỏe , số thì vận-động trong phòng máy-lạnh , sau khi vận-động nhất định đổ mố-hôi lập-tức lổ chân lông ta hở ra thì bị khí lạnh hàn phong xâm-nhập, kết-quả là Lá-phổi và cơ-thể ta sẽ bị thương-tổn.
---Hoăc trong phòng tập đông đúc hơi-hám con-người thường thì cũng là mối Ô-nhiểm đến Phổi rồi , mà Gan Độc ,thận-Độc,ruột-Dộc đều có thể bài-thải qua Đại Tiểu Tiện : còn Phổi-Độc thì chỉ nhờ đổ Mồ-hôi mà thải ra ,nay vừa thải ra ít thì bị xâm-nhập nhiều,mà có thể môi-trường lạnh làm ta ít ra mồ-hôi thì đúng là ta đã đoạn-tuyệt cơ-hội cho mồ-hôi Thải-Độc ra luôn rồi đấy ?
==Thực ra ,trong môi-trường các phòng-tập quá đông đúc và cả máy lạnh nửa : đối với sức-khỏe chỉ có trăm bề hại mà O ích-lợi gì cả / sớm muộn Cơ-thể ta sẽ có Vấn-đề lớn thôi .

Nên nhớ rằng đổ mồ-hôi ,O chỉ là Khỏe-mạnh mà là Phúc-khí ! ---vậy nên ta cần chọn Môi-trường Vận-Động Thích-Đáng : TỐT nhất ra ngoài nơi có không-khí tươi=mát thoáng-đãng và Ánh-Nắng đầy-đủ cố-gắng tránh xa nguồn Ô–nhiểm không-khí :
@ Thế thì ta hít-thở bằng cách nào khi Vận-động Thích-đáng có Qui-Luật vào khuôn-khổ cho phép :
---Phải Hít vào bằng Mũi ,ngậm Miệng lại dùng Bụng chứa đầy khí hít vào mà O dùng Phổi .
---Còn Thở ra bằng Miệng từ từ chậm chậm O dùng Mũi .
Cách hít-thở như đang tập Khí-công vậy , O chỉ dùng trong Vận-động Thích-Đáng có Qui-Luật mà Liên-tưởng thường ngày ta cũng có thể áp-dụng trong Sinh-hoạt học-tập hay làm việc đều cũng càng TỐT thêm nhiều đấy .---Đặc-biệt TỐT đối với số bệnh-nhân bị bệnh Suyễn,Stress khủng-hoảng,ưu-uất,lo-lắng,nôn-nóng,cà-lăm.v.v…
@@@ Các Tế-bào của bạn xem ra cũng mệt-mõi rồi đấy . Hãy mau mau đi Vận-động Thích-Đáng bằng cách Đi Bộ : Thì Tế-bào ung-thư trong cơ-thể bạn nhất-định sẽ bị hạn-chế mà trở về mức dưới Bình-thường để chúng ta dễ Khỏe-mạnh hơn nhiều nhiều nhé .

$$ Trong Phòng thí-nghiệm các Tế-bào ung-thư nếu cho thêm Ôxy vào thì thấy Tế-bào ung-thư nuôi khó Sống . Ngược lại nếu cho thêm khí CO2 thì lập-tức Tế-bào ung-thư sing-sôi nảy nở và nuôi Tốt khỏe .
==Đây cho ta biết nếu ta làm môi-trường cơ-thể thiếu Ô xy thì vô-tình là ta đã thúc ép Tế-bào ung-thư thích=ứng hoàn-cảnh môi-trường Sống mà Bành-trướng thành bệnh ung-thư dễ thôi. .
==Nên ta phải cần làm tăng-gia cấp lượng Ô xy cho Cơ-thể nhiều : thì nhất-đinh sẽ hạn-chế Tế-bào ung-thư sinh-sản và Cơ-thể ta sẽ dễ trở lại khỏe-mạnh bình thường được .

2./ TINH – THẦN THOẢI – MÁI :
Môi-Trường Tinh-Tự Tôt –Đẹp :
Năm 1999 ĐL nghiên-cứu trong 14 Huyện Thành phát hiện : có 57,3 % người thời nay nhìn nhận mình một phần Cuộc-Sống có áp-lực , 27,7% nhận Cuộc-Sống có áp=lực khá lớn ,có 1,08 % người nhận bị áp=lực rất lớn , từ điều-tra trên cho thấy có 96% người trong tình-cảnh Cuộc-Sống có áp-lực .
---Thời nay ,chúng ta nằm trong thời-kỳ Biến-động, O ai khẳng-định gì ? Khi Quan-điểm giá-trị Cuộc-Sống Mới chưa hoan-chỉnh ! Cái quan-điểm cũ thì bị Phá-hủy rồi.
Trong Tình-trạng thế : thì làm cho những người vốn tin :< chí cần Nổ-lực sẽ có Hy-vọng > cái nhân-sinh-quan này bị Phá vỡ hoàn-toàn : Vì con-người ta Không biết ngày mai sẽ xẩy ra chuyện gì ? mà từng đã bỏ ra công-sức càng lớn thì Té càng đau nặng hơn , O ít người thậm-chí khủng-hoảng Tinh-thần,Stress nặng,ưu-ua616, trầm-cảm ,bệnh ung-thư cũng góp phần lớn vô luôn ?
===Văn-minh càng Tiến-bộ , phát-sinh càng nhiều chứng bệnh Mãn-tính ,cấp-tính đều liên-quan đến Sức-khỏe và Thân-Tâm con-người.
---@ Bước qua Thế-kỷ 21 của thời hiện-đại Tất cả các bệnh-viện nhất là Khoa Thần-kinh cơ-hồ ngày nào cũng đắc-khách , Khoa Ung-Bướu cũng đầy ấp Bệnh-nhân O còn chổ chứa mà trung-bình mỗi tháng tăng thêm 12%--15% người bệnh, Thế mới cho thấy người thời Văn-minh nay hứng chịu Sức áp-lực rất Lớn !
----Tập-chí Sức-khỏe ĐL công-bố một cuộc điều-tra , Thu-nhập bình quân đầu người hơn 12.000 đô la mỹ của người ĐL . có 70% dân chúng O muốn Sống tới 100 tuổi , đa số người chỉ muốn Sống tới 70 tuổi thôi :
-- có tới 1/3 dân chúng mất Phương-hướng trong Cuộc-Sống : Không xác-định được Phương-hướng Cuộc-ống , không Lạc-quan nổi ,và trong phần sinh-hoạt tuổi-già cả 2 miên Hoa Lục và ĐL O ổn-định đứng đầu , có 40% người phỏng-vấn tới ;thì nói bị uy-hiếp bởi không-khí Bạo-lực của xã-hội nóng –vội bất-an này , thử hỏi Tâm-trạng thế thì lấy đâu ra Lạc-quan , vui-vẻ nổi chớ ?
===BS Đức Dr. Hamer là vị BS chuyên –khoa ung-bướu rất nổi tiếng trứ-danh của Đức , sau khi con trai ông ở Ytaly bị ám-sát chết , 2 vợ-chồng rơi vào trạng-thái Bi-thảm buồn –sầu cực độ , kéo dài 1 thời-gian O lâu cả 2 đều mắc Bệnh ung-thư hết .
---Nhưng vì Dr, Hamer là BS chuyên-khoa ung-bướu hiểu-thấu cái tinh-thần tâm-trạng biến-đổi thất thường ảnh-hưởng tới Cơ-thể rất lớn ,nên ông đã quyết-tâm kiên-trì điều-chỉnh lại Tinh-thần Tình-tự của mình ,chấp-nhận con trai đã chết là sự-thật . O lâu sau bệnh ung-thư của ông O thuốc mà lành .

[tranbinhchuong]

----nhưng bà vợ BS thì O thích-ứng được, O lâu vì phát bệnh ung-thư nặng mà mất mạng luôn .
--Từ đó Dr. Hamer bắt đầu khởi sự nghiên-cứu < chứng ung-htu7 và và Tình-tự Tinh-thần > có liên-quan thế nào ? Ông nghiên-cứu hàng vạn bệnh nhân: phát hiện những bệnh bệnh –nhân ung-thư này : Nguyên-nhân chính lớn nhất là Tình-tự Tinh-thần : tức là có thể nói ăn-uống O kiện-toàn là lý-do xa , còn Tình-tự Tinh-thần thất thường là ngòi Nổ làm bộc-phát bệnh ung-thư .

==Ví dụ ; người thường có tâm-tình tâm-sự O nói ra ,, một mình chịu đựng thì rất dễ mắc Bệnh ung-thư Phổi ,mà người máu A mắc bệnh ung-thư có tỉ-lệ rất cao nhất là ung-thư Phổi , vì người máu A thường giấu tâm-sự tình-tự trong lòng , và người máu O thì mắc ung-thư Gan tỉ-lệ cao ,vì chúng thường nóng-tánh nông-nổi.

==Sinh-hoạt thường ngày có nhiều vấn-đề nhỏ lặc-vặc như vợ-chồng cải-vả ,giao-thông ùn-tắc,sui-gia hiểu-lấm,áp-lực công-việc,xung-đột giữa đồng-nghiệp.v.v…đều có thể hình-thành áp-lực tinh-thần.
---Thực-tình thì áp-lực tinh-thần là một chức-năng bảo-vệ : áp=lực chút chút làm cho ta đề-cao cảnh-giác , tăng-gia Hiệu-suất học-tập và làm việc . ==Thế nhưng áp-lực có cường-độ mạnh hoặc áp-lực vừa mà duy-trì lâu dài thì Nguy-hiểm : nó sẽ khiến Tim-mạch đập nhanh ,Hô-hấp dồn-dập nhanh nhịp,huyết-áp tăng-cao ,căng-thẳng Cơ-bắp ,và dây Thần-kinh …tạo thành nhiều chứng bệnh như mất ngủ , đau-nhức vai-cổ , đau bao-tử ( chương đã từng bị thế) Tinh-Thần tinh-tự suy-thoái , Stress và nôn-nóng bất an …
==Trường kỳ kẹt trong tình-trạng khẩn-trương căng-thẳng nôn-nóng như thế rất dễ bộc phát bệnh Phình Động-mạch vành ở Tim,đau-loét dạ-dày hành-tá-tràng và cao-huyết-áp …nên thế này mà nặng nửa thì bộc phát bệnh ung-thư hoặc tai-biến Đột-quị là chuyện tương-lai gần thôi .

Trong hiện-thực người máu A kết-hôn với người máu O bạn sẽ thấy cảnh-tượng lý-thú : 2 người này cải-vả xong ,người máu O sẽ bộc pháy xả hết cái bực-bội tinh-thần ra luôn, vài phút sau anh ta hết giận và quên cả mới cài-vả với vợ : anh ta cũng có thể sẽ hỏi bà vợ máu A rằng : < ủa , sao em vì chuyện gì mà O vui vậy ? > thế đấy thì bạn sẽ biết tại sao người máu A dễ mắc bệnh ung-thư phổi ,và người máu O thì dễ bị ung-thư gan rồi .

===Ngoài ra còn người thường xuyên dằn-vặc áp-chế tình-tự tinh-thần của mình thì sẽ ds64 mắc bệnh ung-thư vú ,ung-thư vú phải là phần lớn căng-thẳng về nhân-sự giao-tế , còn ung-thư trái thì đa số bị căng-thẳng về quan-hệ gia-đình con cái .
---Nếu người nhà bạn có bệnh ung-thư vú trái thì xin hãy kiểm-thảo kiểm-tra lại có đúng là trong gia-đình đã có tồn-tại sự căng-thẳng đáng tiếc này O nhé ?
==Còn ung-thư Tủy thì đa số phát sinh tư người thiếu Lòng tự-tin và Tuyệt-vọng trong Cuộc-Sống. Đông-Y có nói câu : dễ nộ thương Gan (giận Tổn Gan) .---vui-mừng quá lố thương Tâm , Ưu-uất thương Tỳ ,Bi-thương Thương Phổi ,Kinh-hoảng thương Thận .

## vậy nên chúng ta hãy ráng cố-gắng Đừng làm cho Tinh-thần tình-tự lên xuống hụt-hững quá sa-suất thì sẽ bớt đi 1 mối Nguy-cơ lớn rồi đấy !

Chúng ta O nên cắt bỏ Tuyến-Thượng-Thận ,vì Tuyến-Thượng-Thận có các Công-năng rất quan-trọng ,,mà Men-da Tuyến-thượng-thận cũng có rất nhiều công-năng điều-khiển nhiều Cơ-quan con-người .

[tranbinhchuong]

Chúng ta O nên cắt bỏ Tuyến-Thượng-Thận ,vì Tuyến-Thượng-Thận có các Công-năng rất quan-trọng ,,mà Men-da Tuyến-thượng-thận cũng có rất nhiều công-năng điều-khiển nhiều Cơ-quan con-người .

==Rất nhiều người mới nghe BS nói mình bệnh nặng , đều tỏ ra Lo-lắng vô-cùng , hy-vọng kỷ-thuật Y-học cắt,mổ,Xạ, vô Hóa-chất các Phương-Thức ngoại-lai để trừ đi cái ngọn mối nguy của Gốc bệnh .==Nhưng như thế đâu có nghĩa là hết bệnh luôn đâu ? Và Đâu phải Bệnh-Tật tự-nhiên từ trên Trời giáng xuống người đâu ?
== Trên thế-gian O có kiểu đang Khỏe-mạnh tự-nhiên phát sinh bệnh-tật nặng mà O có Lý-do đâu ?
@ Kỳ thật trên thân-thể phát sanh bệnh-tật , O phải Tế-Bào đang làm Tạo-phản , làm trái Lệnh của chủ nhân . ===Mà chính là Chủ-nhân vô- tri-Thức , cố dồn-nén ép các Tế-Bào , O biết đấy mới là quá Sức mức-độ chịu đựng của Tế-Bào , nên Tế-bào chỉ còn cách ứng-biến , sanh bệnh chỉ là cách phát tiếng Kêu-cứu của các Tế-bào chịu Thiệt-thòi này mà thôi .
/// Nếu Bạn Thay-đổi Quan-Niệm , thừa nhận sanh bệnh là phải do tự ta gánh Trách-nhiệm .

[tranbinhchuong]

/// Nếu Bạn Thay-đổi Quan-Niệm , thừa nhận sanh bệnh là phải do tự ta gánh Trách-nhiệm .
==Đối với hành-vi của mình hối-hận à nổ-lực Phản-tỉnh và cảm-ơn O ngớt Vui-mừng đối-xử với sự thay-đổi của mình . Tận-Tâm gìn-giữ nổ-lực O cho chúng thiệt-thòi nửa , nếu cần-thiết còn phải phối-hộp trị-liệu Thích-đáng . Như thế cho dù bệnh-tình đã rất trầm-trọng ,thì vẫn còn không-gian rất lớn để cho nó có Cơ-hội ,cho dù bệnh ung-thư hay bệnh gì Trị khỏi rồi cũng chưa khẳng-định được hoàn-toàn khỏi hẳn đâu nhé ? Nếu như Bạn vẫn chưa Thay-đổi Môi-Trường Tinh-Thần Tình-tự và Phương-cách Ăn-uống Kiện-toàn cùng Lối-Sống Thích-Đáng lành-mạnh : Thì vẫn còn có thể tái-phát Bệnh trở lại , khối-U ung-thư có thể tái di-căn và lan-rộng ra , đó là mối ám-ảnh đeo mãi O tha đâu ?

( a ) VUI – CƯỜI THỎA – THÍCH :
Cười có thể giảm-thiểu áp-lực Hocmon . Trường Đại-học Locmalinda nghiên-cứu có báo-cáo rằng ; Cười làm men-tố can-thiệp tăng lên rõ-ràng , nó kích-thích Công-năng Miễn-Dịch , khiến Tế-bào miễn-dịch tăng biến hoạt-động hơn .