<Hết-Độc Một-thân nhẹ--21 ngày Cải-Tạo thể-Chất >

[tranbinhchuong]

CHƯƠNG V : Tám CỐT-YẾU của SỨC - KHỎE LÀNH-MẠNH :

===---O./ Kiện-Toàn-Hóa Ăn-uống .
------1./ Vận-Dộng Thích-Đáng .
-----------2./ Tinh -Thần Thoải-Mái .
-----------3./ Tối-ưu-Hóa Môi-Trường Sinh-Sống .
-----------4./ Giấc-Ngủ Đầy-Đủ .
-----------5./ Qui-Luật và Tiết-Tấu .
-----------6./ Lời-Nói Chúc-Phúc .
-----------7./ NIỀM-TIN và TÍN - NGƯỠNG .

===Giải-quyết 5 Nguy-Cơ của Sự-Sinh-Tồn là có 8 Điều-Kiện : Tức 8 Cốt-yếu của Sức-Khỏe Lành-Mạnh .
!!!! Chúng ta có ví-dụ nó như một căn Nhà : Kiện-Khang-Ốc .
--- Tại sao ví-dụ Sức-Khỏe như Căn Nhà : Vì ta xây dựng căn Nhà Tốt thì cần có : Nền Móng chắc , Cột-Đà chắc , Tường-Vách vững vàng , Nóc Nhà bền Tốt thì mới cấu-tạo nên căn Nhà Tốt . ---mỗi một bộ-phận đều Tương-Đương Quan-trọng như nhau , và xây-dựng Nhà cần có thời-gian tiến-triển Tích-Lũy dần , cũng giống như Muốn SỨC-KHỎE Tốt thì cần có Hoạt-động Sinh-Sống đúng-mực và Tích-Lũy dần mới Dự-Trữ được VỐN Năng-Lượng đầy-đủ .

0./ Trước tiên ta xem từ Nóc-Nhà : một căn nhà khi lợp xây xong Nóc Nhà thì có thể cho ta che nắng tránh mưa ,chúng ta có thể ví nó như sự ăn-uống đặc biệt là Quân-bình Kiện-Toàn-Hóa Ăn-uống vậy : Tức là những Thức -ăn ăn vào , vậy nên ta mà ăn-uống có sai-sót gì , thì sẽ bắt đầu có sinh bệnh , giống như ta dùng hàm răng mình đang đào Mồ sẳn vậy .
----Nhưng nếu ta kiệp thời Can-Đảm cắt đứt các Thức-ăn Sai-lầm , tất nhiên sẽ dễ Vãn-hồi lại Sức-Khỏe Tốt được .

1./ Tiếp đến là Cột-Đà : là Vận-Động Thích-Đáng : --Vận-động giúp chúng ta Tiêu-hóa những Thực-vật đã ăn vào , và Thư-giãn Áp-Lực Cơ-thể ,cùng Nâng-cao Sức Miễn-Dịch . ----Mỗi Tuần ít nhất Vận-động trên 3 tới 5 lần , mỗi lần Vận-động ít nhất trên 15 phút tới 30 phút ,, để Nhịp-Tim có Cơ-hội tăng-tốc , nếu O thể Vận-động thì Dề-nghị Bạn nên tạp Hô-Hấp Hít-Thở như kiểu tập Khí-công Nội-công vậy thì cũng sẽ giúp ích được cho Cơ-Thể . Nhưng Chú-ý phải Tập nơi có Không-khí Tươi-Mát , nếu Sáng Sớm đối-diện với Mặt-Trời Mọc thì càng Tốt thêm .

3./ Tường-Vách là Tinh-Thần Thoải-Mái liên-quan mật-thiết với cơ-thể [24] ta , vấn-đề Tinh-thần Suy-sụp O những làm ta nóng-nảy thất-thường , âu-lo buồn-phiền bất-an .v.v...đều là các Trạng-thái Cản-trở Sức-khỏe trong nhiều Múc-độ khác lớn nhỏ mệt-mõi ,nhức-đầu,mất-ngủ ... thì ảnh-hưởng Tinh-thần cùng Sức-khỏe đều Suy-kiệt Tệ-hại dần đi.

4./ Căn-cơ Nền Nhà là Giấc-nhủ đầy đủ : bạn có thể 40 ngày cấm-thực tuyệt-thực ,nhưng O thể 5 ngày O ngủ : vì nhủ O đúng hoặc ngủ O đủ sẽ O thể Bù-đấp trở lại hay dùng cách khác thay thế được .
-----Nhiều người O biết cách Ngủ Tốt Giác-ngủ , càn ngủ càn mệt-mõi : Quan-trọng nhất trong 2 thời-điểm : 1 là giờ Ngọ (11h 00--13h00) . 2 là giờ Tý (23h00--1h00) . ----Nếu ta thường-xuyên Thức Đêm O ngủ , về sau sẽ mang Bệnh-tật về Gan đấy .

5./ Cửa Sổ : ẩn-vụ Môi-trường hoàn-cảnh : Ánh-nắng , Không-khí , Nước : không-khí thông qua cửa sổ ánh - nắng thấu qua cửa sổ đi vào Nhà Hơi-Nước Sương-lộ cũng xuyên qua cửa sổ vào Nhà .

6./ Tiếp đến là Cửa ra vào : Cửa phải mở lúc cần mở , đóng lúc cần đóng , ần-vụ như Qui-Luật và Tiếc-tấu : Kinh-Thánh nói ;< Phàm có việc cứ theo Trật-Tự mà Làm >. Vì con-người thoát-ly Qui-Luật và Tiết-tấu thì sẽ sinh Bệnh-Tật giống như Bờ Đê phòng xói-mòn lở đất mà xây thẳng-đứng thì sẽ đễ bị Sóng-biển dồn-dập xập bể liền . Vì bờ- Đê đối-kháng Sóng-Biển , mà O phải thuận theo Tiết-Tấu của Sóng-Biển ,

(7) Là Ống-khói hay Lổ-Thông-gió : ẩn-dụ như Lời Nói Chúc-Phúc : ai cũng cần những Lời Nói Chúc-Phúc của người khác để Sống-Vui-Khỏe hơn cả .

(8) sau cùng Đỉnh cao Nóc Nhà là Niềm-Tin và Tín-Ngưỡng : chúng ta ai cũng cần có Niềm-Tin và Tín-Ngưỡng vào Tôn-Giáo nào đó , để có cũng cần có chổ dựa Tâm-Hồn ,cầu cho yên-ổn gia-đình ,an-cư lạc-nghiệp , Sống-Vui-Khỏe và Hạnh-Phúc . Nếu ngoài Sức mình thì chỉ còn cách Cầu-nguyện Đấng Thiên-Liêng nào đó mà thôi .

===Đấy đúng là 8 Cốt-Yếu để Xây-dựng Sức-Khỏe Lành-Mạnh : giống như căn NHÀ Sống-Vui-Khỏe Lành-Mạnh trong Vườn-Địa-Đàn vậy đó .

< 0 > Kiện-Toàn-Hóa Thức-Ăn-uống :
--------là < Công-Thức Ăn-Lạt Thải-Độc ---Khỏe-mạnh Phòng-Chống Trị ung-thư > đã có Trình-bài mấy trang trước .

--CÔNG THỨC ĂN - LẠT THẢI - ĐỘC-..
.------------.........(Lâm Quang Thường: Giáo sư – Tiến sĩ Y Khoa Đài Loan)
Theo Y học Mỹ nghiên cứu, cơ thể ta có chứa một lượng các chất độc tố có từ 4,5kg – 11kg do con người hấp thụ và tích tụ dần qua nhiều năm tháng từ thức ăn uống độc hại và hít thở không khí quá nhiều khói bụi. Vậy, không có độc trong mình là điều gần như không thể, do đó, bạn nên ăn uống theo công thức này để bài thải dần các độc tố trong cơ thể mình.

I. BUỔI ĂN SÁNG THẢI ĐỘC: Trái cây 1 + Rau cải củ 2 + Khoai lang 1 + Cơm gạo lứt 1 phần
-----1. Một thứ trái cây : Nguyên tắc tuyển lựa:
• Trái cây hợp mùa hay trúng mùa của địa phương hay trong nước.
• Trái cây nhập khẩu đông lạnh, hoặc trái mùa thì không nên dùng
• Bệnh mãn tính phải lựa kỹ những loại trái cây không dùng thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng, phân bón hóa học (ăn tươi không ăn loại đóng hộp), quả thổ sản, nên ăn luôn vỏ.
-----2. Hai thứ rau cải củ : Nguyên tắc tuyển lựa:
• Chủ yếu có: củ, cọng, hoa, quả (4 loại)
Rễ củ : củ cải đỏ, củ cải trắng, sơn dược, củ dền…: vỏ pH chất kiềm cơ thể cần.
Cọng, nhánh : rau cần, ngò gai, ngò tàu, hẹ, rau cần tây
Hoa : bắp cải xanh, cải Đà Lạt, bông cải, bắp chuối: chứa pH chất kiềm và chất xơ cơ thể cần.
Quả : dưa leo, khổ qua, bí rợ, ớt chuông, cà chua, cà lớn nhỏ các loại.
• Các loại rau cải mầm hoặc cải lá tạm thời chưa dùng.
Lưu ý: Nếu nấu chín trên 540C thì men tố trong rau cải bị phá hủy sẽ làm tiêu mất chức năng thải độc. Rau quả nên ăn luôn vỏ (chứa pH chất kiềm và có khá nhiều dinh dưỡng). Rau quả tươi xắt nhuyễn, trộn như gỏi ăn sống.
+ Người bệnh mãn tính cần lựa kỹ các loại rau cải quả sạch không dùng thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, thuốc tăng trưởng… Nếu dùng phải chúng thì sẽ giảm hiệu quả Bài thải độc tố . Sau khi chọn lựa xong, người bệnh nên ăn tươi sống trên 50%, ăn 100% sẽ mau hết bệnh hơn và nên ăn cả vỏ.
------3. Khoai lang : có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, quý nhất là DHEA là chất chiết xuất từ khoai ruột vàng. Bệnh viện Philadenfia (Mỹ) đã [26] thực hiện thí nghiệm cấy chất này trên một số chuột bạch có tế bào ung thư kết tràng, ung thư vú … Kết quả sau thí nghiệm: các tế bào ung thư trong cơ thể chuột bạch đã bị tiêu diệt hết đồng thời những con chuột đó có tuổi thọ kéo dài thêm khoảng 30%. Những vùng ăn khoai lang trường kỳ thường rất hiếm bị ung thư và sống thọ hơn các vùng khác.
------. Khoai lang là thức ăn hạng ưu của người khoẻ lẫn người bị béo phì, huyết áp cao, Đới đường, bệnh tim, xơ gan, đau thận, ung thư…v.v. Do nó có tính mát máu, hoạt huyết, thông ruột, dạ dày, tẩy sạch bã cặn độc hại và tạng độc, thư giãn gân bắp.
Bệnh mãn tính ăn 2 phần/ Dưỡng sinh thường ăn 1 phần: đều nấu hoặc hấp sau khi chà rửa sạch (mùa đông lạnh dưới 150 C có thể nướng ăn), cần ăn luôn vỏ khoai lang, vì nó giúp: cầm máu, tiêu viêm, thông tiện, hạ đường huyết, phòng chống ung thư, kéo dài tuổi thọ…
------ 4.Gạo lứt 1 phần : (Bệnh ung bướu tạm thời không nên ăn các loại đậu)
---------Trong gạo lứt có thể thêm chút ít bo bo, gạo nếp than, đậu đỏ nhỏ, đậu nành, táo đỏ, đen, hạt đào, hạnh nhân, hạt sen, kỷ tử…

II. BUỔI ĂN TRƯA CHIỀU : Theo nguyên tắc như sau:
• 50% - 60% ngũ cốc tạp lương: gạo, đậu, hạt nông sản
• 25% - 30% rau cải củ: cần ăn tươi sống trên ½ đến ¾ khẩu phần thì mới đảm bảo đủ chất men tố để phân giải, tiêu hóa thức ăn, hấp thụ dinh dưỡng và thải độc tố dễ. Nếu không, ngoài 3 bữa ăn trên, cần phải bổ sung chất MEN TỐ THỰC VẬT TỔNG HỢP (do Đài Loan, hoặc Nhật Bản điều chế) thêm mới đủ. Nếu ta ăn rau quả sống không đủ thì men tố tiêu hóa trong mình sẽ thiếu hụt và thực phẩm khó tiêu hóa hơn, con người dễ mệt mỏi và bệnh tật hơn.
• 10% - 15% loại đậu và loại tảo rong biển (lưu ý: bệnh ung thư và bệnh thận không nên ăn đậu có nhiều chất đạm quá)
• 5% - 10% canh: dùng tảo rong biển, phổ tai, hải thảo, chỉa soi… cần ăn đủ phổ tai có thể hóa giải bớt các tia phóng xạ, trị loét dạ dày, các chứng bệnh mãn kinh. Trái cây nên ăn thêm giữa hai bữa ăn

III. BUỔI ĂN SÁNG THẢI ĐỘC DÙNG TỐT NHẤT TRONG THỜI GIAN
Bệnh mãn tính: sáng 6h30 – 7h00
Dưỡng sinh: sáng 6h30 – 7h30

Một buổi ăn nên chia làm 5 phần: 1+2+1+1=5
Người bệnh mãn tính chia làm 6 phần: 1+2+2+1=6
Ví dụ một buổi ăn 600g = 100g trái cây + 200g rau cải + 200g khoai lang + 100g gạo lứt
Quá trình ăn uống 3 buổi: uống canh trước rồi ăn rau cải, đậu rồi tảo rong biển, cuối cùng mới ăn cơm gạo lứt.

PHỐI HỢP GIỜ NGHỈ VÀ NGỦ CHÍNH XÁC
Điều này sẽ giúp cho các buổi ăn thải độc trên có hiệu quả tốt hơn.
Có bệnh: tối ngủ 21h (9 giờ đêm)
Dưỡng sinh: tối ngủ trước 23h (11 giờ đêm), ngoài ra, sau 21h (9 giờ đêm) phải nghỉ ngơi hoàn toàn.